首先，我们可以将伴侣关系大致分为三类：第一类是双方关系融洽，生活得十分幸福。第二类则是关系较为平淡，虽无明显争吵，但也
为何要进行为期8周的练习呢？这是因为培养一个良好的习惯，通常需要1到2个月的时间。在这8周里认真地坚持练习，能够使FA
具体行动指南 第4周挑选伴侣身上最令你心动的一个身体特征，并向他表达出来。在便利贴上写下一件你最钦佩伴侣的事情，然后将
在每周的周一至周六这六天时间里，每天都可以安排一个小行动来增进彼此的感情。而周日则可以作为休息日，用来回顾梳理这一周的
表达喜爱、欣赏和感激之情其一，向伴侣表达对其内在品质和外在魅力的喜爱。例如，夸赞对方厨艺精湛、貌美心善、衣着得体，或是
优势识别器的缔造者、盖洛普公司前掌门人唐纳德·克利夫顿（Donald Clifton）有这样一句名言：“人生真正的悲哀
在伴侣关系中，若不常抽出时间来约会和深度交流，彼此间的关系便容易逐渐疏远。约会能让双方在特定时间内，将注意力集中在对方
心理学家指出，每个人身上都蕴含着这些品格优势，只不过在不同个体身上，每一种品格优势的强度存在差异。对于那些相对较弱的部
公正美德涵盖合作、公平以及领导力；勇气美德囊括勇敢、诚实、热情与毅力；节制美德包含宽恕、谦逊、审慎以及自我调节；仁慈美
看见并欣赏伴侣身上那些温暖、积极的特质，其中最关键的一点便是关注对方的优势。以优势视角去挖掘、发现并发挥每个人在能力与
温度的另一层含义在于：作为对方最亲密的爱人，我们需怀揣一颗充满温度的心，带着浓厚的兴趣与好奇心去探索对方的广度与深度。
广度：这指的是之前第一组提问所涉及的信息范畴。这类信息相对较为简单，只要双方经常共同聊天交流，便能较为轻松地获取。广度
之所以需要持续更新对伴侣的认知，是因为每个人都在经历着各种各样的变化。举个例子来说，我们的爱人宛如一本厚重且内容复杂的
任何关系的构建与推进，都离不开对彼此的深入了解，亲密关系更是将这一点体现得淋漓尽致。在恋爱过程中，唯有通过相互了解、熟
FAT系统能够助力优点充分展现。当我们持续地对伴侣身上的优点、特长表达出欣赏、赞美，乃至敬佩与崇拜之情时，对方就能更加
一段关系的变质并非一蹴而就，而是逐渐恶化的过程。就好比未吃完的剩饭剩菜，放置一旁不加以处理，并非会在短短数小时内迅速变
开启爱情“开源”模式的首要法则，就是在亲密关系中构建并巩固FAT体系。FAT是由三个英文词汇的首字母构成，分别代表着F
当伴侣耐心倾听、接纳我们的想法和需求，并且积极地满足我们的需求时，我们应当表达出自己的感激与爱意，这便是我们的“感激法
在经历了充分的温柔诉说与积极倾听之后，双方对于矛盾背后所隐藏的需求，都已有了更为深入的探索与了解。此时，便到了认真商讨
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