功效增强身体灵活性：通过两掌交替滚出收回的动作，可以有效增强身体的灵活性和协调性。提升缠丝劲：此动作主要练习肘、臂的缠拿方法，通过圆转缠拿对方肘腕，增强缠丝劲的运用。攻防应用防守：当对方双手控制住我方的两臂肘部时，我方乘对方发力之前，身体向右转下沉，两臂顺缠形成绞错劲，破坏对方的控制。进攻：通过顺缠动作，形成绞错劲，顺势以左手向对方的胸前点击，攻击对方的要害部位。练习建议注重细节：在练习过程中，要注重每一个动作的细节，尤其是手臂的顺缠和绞错劲的运用，确保动作的准确性和连贯性。呼吸配合：呼吸要自然、均匀，与动作协调一致。转身下沉时吸气，点击攻击时呼气，可以帮助发力。