今年政策放开，很多三年没回家的朋友，都激动不已，纷纷赶着回家过年、吃团圆饭。但同时，很多朋友心里也有个担忧，就是怕疫情二次感染，大过年的“王重阳”，生病发烧，确实让人难受不已。

那今天，我就来跟大家分享3个中医食疗方，全是干货，帮助你增强免疫力，避免二次感染！

在说食疗方之前，首先我们要明白一件很重要的事情，那就是防止复阳，“外防”和“内防”都很重要。

“外防”就是做好个人防护，条件允许的情况下，尽量减少聚餐、走亲访友，如果要出门记得戴好口罩；“内防”就是今天的“主角”——三个食疗方，它们都有一个共同的点：补益脾胃。

为什么有的朋友阳了后没什么症状，过几天就活蹦乱跳了；有些朋友则是高烧好几天，恢复慢、后遗症也多？

这个问题的关键，在于正气，那些正气充足、抵抗力好的人，就算生病也能很快恢复；但是那么本身正气不足的人，生病后就跟打了一仗一样，整个人都焉了，可见正气有多重要。

那么，我们应该如何补充正气？最关键的点就在脾胃，脾胃是我们的后天之本，负责运化气血，所以我们要围绕脾胃去调理，请看这三个补益脾胃、增强免疫力的食疗方：

1．党参山药薏米粥

原料：党参、山药、薏仁米、粳米、陈皮适量。

（具体剂量需根据个人体质酌情调整，建议就近咨询医师辨证后使用）

做法：先把全部的原料洗干净，其中的陈皮要切碎，党参、山药要切成小块；然后把陈皮外的4种原料全部放进锅里，加入适量清水，烧开后继续煮10分钟；再加入陈皮煮15分钟左右。

通常情况下，每天吃2次，连吃14天就可以了。

功效：

党参本身就有补中益气的作用，经常喝党参水还能提高我们的免疫力；山药和薏米能够健脾和胃、补气祛湿；陈皮能够行气健脾；粳米能温补脾胃，加强脾胃的运化功能。

所以这道粥具有健脾益气，提高免疫力，强身健体等功效。适用于脾气虚，食欲不振，免疫力较薄弱的朋友。

2．木耳红枣粥

原料：黑木耳、红枣、粳米适量。

（具体剂量需根据个人体质酌情调整，建议就近咨询医师辨证后使用）

做法：把3种原料都洗干净，然后加入适量清水，像平时煮粥那样煮就可以了，煮熟后就可以吃了。

功效：

黑木耳是家家必备的好物，能够补气养血、滋肾养胃；红枣香甜可口，也是我们家中最常见的药食同源的东西之一，它能够益气补血；粳米能温补脾胃，加强脾胃的运化功能，深得脾胃喜欢。

所以这道木耳红枣粥具有益气健脾、增强免疫力等功效。适用于脾气虚，食欲不振的朋友。

3．芡实燕麦粥

原料：芡实、燕麦、大米适量。

（具体剂量需根据个人体质酌情调整，建议就近咨询医师辨证后使用）

做法：把芡实洗干净，然后用清水浸泡4～6个小时，我们可以算一下时间，提前泡好；到了时间后，先把芡实放进锅里，加入适量清水大火烧开；

这个烧开的等待时间里，我们再把大米洗干净，然后再放进烧开的砂锅里，煮到芡实开花，再加入燕麦，最后再煮3分钟就可以了。

我们可以根据个人的口味，加入少量盐或冰糖。通常情况下，每天吃1次就可以了。

功效：芡实健脾祛湿，能促进人体的新陈代谢；燕麦能润肠通便、健脾益气，除此之外，它还是备受女性朋友青睐的减肥佳品；大米能够补益我们的脾胃，营养价值很高。

所以这道芡实燕麦粥，具有补脾益气、补肾益精、聪耳明目等功效，经常吃可以强身健体，提高我们的机体免疫力。

除了做好防护、适当食疗以外，我们还可以备一点新冠的药物，周全一点总是没错的。最后，希望各位都能顺顺利利、开开心心的过个好年。关注我，带你了解更多中医健康小知识。