“辟谷”这种方式，很多人可能都听说过，但是尝试过的不多，因为真正的辟谷要求比较高，尤其是初次做，需要在专门老师的指导下，去专门的固定的场所，由于时间上或者金钱上的关系，很多人没机会去尝试。

我也和大多数人一样，实际上平时上班一族，仅有的几天年假也不舍得去辟谷，一直心向往之，但是迟迟没有行动。

幸运的是，我的一个同事和我有一样的想法，她尝试联系了一个朋友，可以帮我们场外指导一下，还可以边上班边辟谷，某种意义上来说，只能说是“简易版”的辟谷。

我们都是初次尝试，就以3天为一个周期，只喝水，不吃任何食物。

虽然是简易版的，但是流程上还是不能少的。

前一周就开始做准备了，抽空学习了一些简单的吐纳、腹式呼吸、打坐等动作，饮食上按照要求逐渐递减。

做法还是很简单的，每天按照要求喝水，喝水时小口小口喝，不管多饿多渴都要一口一口地喝，不要一饮而尽或者大口喝水，喝水的同时伴随着吞咽空气。

我和同事从事的都不是大的体力劳动，基本上在办公室呆着不动的那种，所以很容易长肉肉尤其是肚子上，对于这次辟谷，我们都抱有很大的期望，希望能顺便减掉几斤。

中午其他同事们都去吃饭了，我们俩就聊聊天、互相鼓励，有一个大休息室，从其他同事没来之前，就打坐一会，冷静冷静。

其实第一天不算太饿，摸摸肚子上厚厚的脂肪，感觉一天不吃还是能轻松扛过去的，晚上睡得早，早睡早起，基本上9点左右就开始酝酿睡意，太晚了，担心太饿了，控制不住自己去吃东西。

第二天就明显感到不一样的，压力巨大，超级饿，喝水都挡不住饥饿的感觉，整个人前胸贴后背，好在不是体力活，勉强还能撑下去，尤其是下午的时候，需要通过短暂的冥想，来平复这种情绪。

好在我们都没有放弃，在自己能掌控的情况下，坚持了最困难的一天。

第三天就仿佛“山重水复疑无路，柳暗花明又一村”，饿依然是饿，但是能把肚子饿和精神状态分开了，不是那么难熬了，相反，觉得自己自己的身体变轻盈了许多，还有一些惊喜。

经过了三天，说长不长，说短不短，经历过了挨饿的滋味，也经历了冷眼旁观，看身体上的饿和思想上的饿作斗争的乐趣。

其实人的身体远比自己想象中的更能适应外部的环境，没有食物可消耗的时候，就会自动开启保护机制，动用自己平时储存的脂肪来维持身体的正常运转，当然，水在其中的作用是很大的，可以不吃，但是不能不喝水。

而且人在饥饿状态下，脑子更容易变得清醒且清晰，喝水的时候，甚至能感受到水的甘甜，从口中到咽喉到身体的各个角落，能感受到水变得充盈，开始试着了解自己的身体，和自己的身体对话。

这种方式不一定适合所有的人的，但是对于物质生活越来越丰富的我们，对于饮食的需求，更多的是味蕾的刺激，逐渐养成了重口味，香辣等，而我们的肠胃器官需要不停的工作，尤其是现在吃夜宵的很多，这就更加加重了肠胃的负担。

长期这样，不仅仅是身体上变得肥胖，而且会带来一些隐患，各种亚健康状态蜂拥而至，没有饿出来毛病，很多都是“撑”出来的问题。

所以，对于我们普通人来说，每周抽出一天不吃或者少吃，或者戒掉宵夜，晚饭早点吃，吃少点，养成这种习惯，不但可以瘦身，而且会变得更健康！

我是小溪，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天更新，分享各种小妙招，谢谢关注和支持！