所有孩子自出生起，眼睛就存在300度左右的远视储备。远视储备能减缓近视出现的时间。比如孩子近距离用眼时，优先消耗的是远视储备，而不是直接近视。这些储备随着年龄增加逐渐减少，直到约12岁完全消失。但是，许多孩子不到十岁远视储备就只剩下几十度了。我身边的许多孩子，十岁不到就戴上了近视眼镜！这种现象的原因，大概率是用眼方式不对。下面给大家分享几个正确用眼方法，希望对大家有帮助！

1、避免近距离用眼

近距离用眼，指的是阅读距离小于33厘米持续时间超过45分钟。研究表明，近距离用眼会增加眼部肌肉负担。眼睛的睫状肌过于紧张，就会引起晶状体变凸，进而引发近视。近视预防文件中，就将近距离用眼列为近视发生的重要因素。日常生活中，应避免近距离用眼。比如孩子读书写字时，我们应监督孩子保持良好坐姿。再比如玩游戏时，尽量少带孩子玩牌类游戏和其他近距离用眼游戏。

2、20-20-20原则

这个原则是视光医生Jeffrey Anshel提出的护眼方式。具体来说，该原则讲的是每用眼20分钟，人眼就望向20英尺（大约6米）外的物体20秒。望远的时候，眼部肌肉能得到放松。这样，有利于降低眼部疲劳，也就做到了预防近视。

3、用眼环境

孩子的读写环境也非常重要。孩子读书写字，不宜在过亮也不宜在过暗的环境中。太亮的光线和太暗的光线都很伤眼，容易引发一系列眼部问题。夜间写作业时，需给孩子配备一盏护眼台灯。关于护眼台灯，应注意下面几点：

（1）AA级

此等级的台灯亮度充足，光线也很均匀。另外，有些台灯标了多A级。商家声称多A级比AA级更好，这都是谎言。国标中，读写台灯照度等级只有A级与AA级，不存在多A级之说。商家说的多A级，只是检测机构认证的等级罢了。

（2）紫光灯珠

这种灯珠无蓝光危害，用着放心。此外，紫光灯珠台灯的光谱也很接近阳光光谱，显色能力也很好。

（3）显色指数

显色指数越高，台灯下的物体颜色就越真实。选台灯时，优先选Ra与R9大于92的护眼台灯。

（4）防频闪

选光输出波形频率大于3125Hz的台灯。

关于台灯，大家可以看看漫书雨K1和辰士达u1。这两款都采用了紫光灯珠，价格也适中。此外，明基MindDuo2和柏曼甜甜圈系列也不错。这两款台灯功能更多，评价也都不错。

正确用眼能帮助孩子预防近视，让孩子有一双明亮的双眼。除了正确用眼之外，以下几点也有助于预防近视。

1、户外活动

近视预防文件中提到，户外活动时长与近视发生概率呈负相关。也就是说，多一分钟户外，就少一分近视的可能。对于儿童来说，应每日户外2小时以上。孩子放学之后，不要让他们老宅家。太阳光有助于眼部血液循环，还有助于营养物质吸收。

2、做好眼部卫生护理

（1）避免揉眼睛

许多孩子喜欢用手揉眼睛，这很容易导致眼睛患病。研究表明，人手大约有80万个细jun。它们附着在手部皮肤中，洗手也无法完全去除！日常生活中，应监督孩子不要用手揉眼睛。

（2）定时检查

如果孩子的眼睛出现模糊、干涩等症状，需及时就医。每隔三个月，应带孩子做一次视力检查。这样，能早发现早避免各种眼部问题！

保护孩子视力，从当下做起，从小事做起！