为了防控孩子近视，我现在每天接孩子放学后都带他去公园活动一会儿，再加上孩子在学校里活动的时间，零零散散地加起来得有个三小时左右吧。你问我有用吗，那肯定有，而且效果还十分明显。陪孩子坚持户外活动大半年了，度数一点没涨！

有的宝妈要问了，每天都要进行户外活动吗？天气不好也去？白天上班没时间，晚上去可以吗……我根据半年多的经验，给各位姐妹们解答一下。

咱尽量选天气晴朗，光线适合的时候带着孩子去户外活动，这样对防控近视帮助更大。而且合适的光线还会刺激眼周多巴胺的分泌，降低眼疲劳。

光线太强，紫外线含量过高。不仅容易损害皮肤，还伤害眼睛。这不夏天快来了，就不建议各位宝妈中午带着孩子去户外活动了，这个时间段紫外线含量过高。可以选择清晨或傍晚，这时候温度也没那么高，光线也不那么刺眼，正是散步、运动的好时候。

光线太暗也不行。咱可不能为了完成每天三小时的户外活动KPI，选晚上带孩子打球！晚上光线不充足的情况下，建议带着孩子散步、望远。

另外还有天气原因，夏天雨多风大，冬天雪多温度低。像这种恶劣天气，本就不适合出门，咱也别带着孩子出去“浪”了。

记住一句话，在光线适合、温度适合、天气适合的情况下带孩子进行户外运动，并保证孩子户外活动时间在2—3小时左右。

既然户外活动还有限制，那无法进行户外活动的时候，又怎么让孩子防控近视呢？我给各位宝妈分享几点室内护眼小妙招：

1、让孩子学会在室内望远

这里有个“20-20-20”原则，不管什么条件都能适用。在孩子用眼20分钟后，休息20s，看20英尺（6米）外的远方。休息时间没有严格要求，时间越长，防控近视越有用。建议孩子在室内望远的时候找一个目标，比如远处的高楼、树木或者楼下马路上的车辆。当眼跟着车辆一块动的时候，也相当于活动了眼珠，可以让眼部肌肉得到放松，避免用眼过劳。

2、为孩子选择一款合适的护眼台灯

孩子平时晚上写作业，台灯光线的好坏也会影响孩子视力发展。我们可以为孩子选择一款优良的护眼台灯，助力孩子防控近视，挑选标准我给放下面了：

①国AA级照度标准

②RG0豁免级防蓝光或采用紫光LED灯珠（建议宝妈直接选紫光LED灯珠）

③显色指数Ra＞90，R9＞90

④色温4000K左右

⑤无可视频闪

如果宝妈们觉着太难选，那就直接抄作业，我给我家孩子用的漫书雨k1和辰士达u1。这两款护眼台灯光线更充足、更均匀、看得更清晰，而且不伤眼。

除此之外，相比通过改变过滤结构防蓝光的RG0豁免级，这两款直接采用紫光LED灯珠，从根源上解决了蓝光危害。而且这两款还有红光增益护眼功能。相比其他同功能、同价格的护眼台灯来说，这两款性价比更高。宝妈们可以放心选择。

3、让孩子学会正确的读写姿势

现在孩子大多数时间都是坐着，而且大多数孩子都已经养成了错误的读写姿势，这会导致孩子近视加重。嘱咐孩子时刻谨记“一拳一尺一寸”原则：胸部离桌子一拳，眼睛离书本一尺，手指离笔尖一寸。假如你家孩子已经养成了错误习惯，趁现在孩子年龄小，抓紧帮孩子纠正过来！

4、坚持热敷眼睛

每天晚上在孩子睡前，用40℃左右的热毛巾热敷眼睛大约十分钟，能加速眼周围的血液循环，减少眼疲劳，对于防控近视也有一定的辅助作用。孩子上学课间休息时，可以将双手掌心搓热后盖在眼睛上进行热敷，也能起到同样的作用。

虽然户外活动受到天气等因素的限制，但防控孩子近视，充足的大户外活动仍占主要地位。只要没有特殊情况，尽量带着孩子户外活动2—3小时。如果能够保证充足的户外活动时间，再加上这些护眼小妙招的助力。防控孩子近视，效果会更加显著。