身边一个朋友的孩子才9岁就已经有400度近视了。作为一个宝宝的家长，我感到震惊。在与这个孩子的妈妈进行了一番交谈后，我才发现她不过是犯了多数家长都会犯的错误。

一是只关注手机，忽略读书。这位妈妈平常对孩子用手机、电话手表等电子产品的事情抓得很严。再加上孩子性格比较内向，不喜欢在外活动，所以她家孩子最喜欢的活动是待在家里看书。起初这位妈妈还很自豪，觉得自家孩子喜欢看书，将来成就肯定不低。但是，看书是一个近距离用眼的活动，而长时间的近距离用眼，自然会使得眼球过度调节，加剧眼睛疲劳，增加近视概率。

二是忽略了夜晚作业灯光。这位妈妈常说，孩子学习很认真，回到家就会主动地写作业。即使作业很多，也会坚持写到深夜，甚至写到九点、十点，坚持做到当天的事情当天完成。但是这位妈妈忽略了一件事情，普通家庭的灯光并不适合夜晚儿童的读写活动。根据相关标准，儿童夜晚读写的最低光度水平应为500勒克斯，但普通家庭灯光达不到这个水平。如果孩子长期在这种亮度不足的环境中学习，会加剧眼睛的疲劳，增加近视概率。

三是向文静淑女的方向培养孩子。这位妈妈从小就向淑女的方向培养孩子，平常很少鼓励孩子多参加户外活动。有时候孩子在户外跑得满头大汗之后，这位妈妈还会批评孩子，觉得这样一点都不淑女。久而久之，孩子不再喜欢户外活动，长时间待在室内，双眼长时间处于近距离的用眼状态，近视风险自然增加。

相信看到这里很多家长也能在这位妈妈身上找到自己的影子，那么我们如何去预防自家的孩子出现高度近视呢？对此我们建议做到以下几点

一、优化夜晚读写光照

对普通家庭来说，我们所能够采取的成本最低的方式是为孩子添置专门的读写台灯。此类台灯与普通的照明台灯相比，亮度及亮度均匀度更优、显色性能更强、色温水平更好、安全性能更佳。家长在选择时可以重点考察台灯的以下几点：

一是亮度及亮度均匀度是否符合国AA标准。

二是台灯的一般显色指数是否大于90，最好大于95。

三是台灯的色温水平是否为恒定4000k。

四是台灯的安全是否有保障，蓝光危害能否达到RG0，是否无可视频闪危害。

除了以上几个优势之外，我们还强烈推荐家长选择应用紫光灯珠的产品。目前市场上销量比较靠前的应用紫光灯珠的台灯有漫书雨K1、辰士达U1、明基Minddou2PLUS等。

二、坚持大户外

前文中提到，长期的近距离用眼以及不喜欢户外活动是造成孩子高度近视的主要原因。只要家长能够坚持正确的大户外方法，就足以减轻以上不良因素对孩子眼睛健康的影响。家长在带孩子做大户外时，应该注意：

一是确保足够的户外活动时间。大户外活动时间最低要确保两个小时，有条件的推荐活动三个小时以上。在周末或节假日，家长应该保证孩子每天在户外活动6个小时以上，这样才能够保证足够的户外活动时间，对近视防控起到很好的效果。

二是户外活动尽量在日光充足的时候开展。大户外之所以有用的一个原理是在日光的刺激下，人眼能够分泌大量的多巴胺，有助于睫状肌放松，减轻用眼疲劳，起到预防近视的效果。所以家长要尽量在阳光充足的时候带孩子外出。另外，在户外活动中，家长要鼓励孩子多参加羽毛球、网球等球类运动。因为这类运动需要人眼不停地在远视与近视之间切换，能够锻炼双眼，改变因长时间近距离用眼造成的过度调节，降低近视的风险。

总而言之，作为家长我们不能只关心孩子的学习成绩以及培养各种特长，而是要将孩子的眼睛健康放在首要位置。家长要认真审视自己日常的所作所为，努力避免错误行为给孩子造成的不良影响，采用正确的方法帮助孩子防控近视，让孩子的人生始终明亮。