很多孩子长不高，家长会问我，应该给孩子吃点什么？补点什么才能长快点？

其实给孩子干预身高，简单来说，主要有3大方法，生活干预、中药干预和生长激素干预，需要根据孩子具体情况来决定。

如果孩子身高差距不大，也不是生长激素缺乏，都可以先调整下孩子的生活习惯，找找孩子落后原因，把影响长个的因素解决掉，就能看到明显的长速变化。

像之前看的一个5岁2个月的小女孩，妈妈说孩子很挑食，不爱吃饭，几个月都不见长，现在才104，30斤，看了看孩子舌苔也是特别厚，小脸蜡黄，晚上睡觉出汗多，满床翻，体质也不好，三天两头感冒。

这种情况，调理思路主要是有2个，一个是消积健脾，一个补补锌。

于是给孩子开了个门诊常用的健脾方，主要是由太子参、山药、茯苓用来健脾，麦冬、连翘用来清内热，鸡内金、炒谷芽、焦山楂用来消积食、开胃……

考虑到孩子还比较小，给熬成了膏方，也不苦，要让孩子能吃的下去才可以。又交代家长给孩子补补锌，平时可以给孩子多吃吃这3种食物，不仅锌含量高，还好吸收。

❶牛肉

牛肉不仅锌含量高，而且属于红肉，能量也较高，营养全面，特别适合长身体的孩子吃，助力身体更强壮，抵抗力更强。

❷干贝

干贝是扇贝制品，营养价值非常高，不仅含锌高，还有滋阴补肾、和胃调中的功能，可以用来煮粥喝。如果孩子不过敏，可以给每周给孩子吃个一两次。

❸坚果

锌在坚果中的含量也比较高，花生、巴旦木、核桃、腰果、榛子等坚果中都含有丰富的锌，且对孩子的大脑发育也非常有好处。

妈妈按照我的的方和指导，坚持了2周，反馈说孩子食欲明显变好了，现在睡觉也踏实了点，我看了看舌苔也比原来干净很多。

后来又坚持了3个月，妈妈反馈，孩子现在能吃能睡，知道喊饿了，小脸红润了，还长了2.8cm，生病次数明显少了。所以说，帮孩子长个，只要找到原因，也不难。

你家孩子呢，身高落后的原因清楚吗？家长可以对照一下看看，孩子缺锌的3大表现，是不是也有？如果有，可以先调一下：

❶食欲减退，味觉减退常是缺锌的首发症状，如果长期食欲减退，孩子的味觉会发生异常，甚至可能发生异食癖。

❷免疫下降，如果孩子长时间缺乏锌元素，很可能会导致细菌和病毒感染，身体免疫力下降，很容易生病，严重还会影响孩子的消化吸收功能。

❸生长发育迟缓，孩子在生长发育高峰期缺锌，很容易出现生长迟滞、身材矮小、发育受阻，严重者还会影响孩子的智力发育。