三伏天炎热难耐，很多孩子喜欢在空调屋里呆着，冷饮、雪糕吃着，虽然这能带来片刻的凉爽与舒适，却可能在无形中损伤脾胃阳气，导致孩子内生寒湿，很影响长肉长个。

这时候就需要补补阳气了，其实三伏天是人体阳气最旺的时候，根据中医“顺应天时”的养生原则，此时是养护阳气的好时机，“以凉制热”的消暑方法并不明智，“以热制热”才是真正的解暑良方。

那具体要如何做，才能调好孩子的寒湿体质，让孩子阳气足，脾胃好，猛长个呢？家长记住这3点：

❶莫贪凉

冷饮冷食伤脾胃，三伏天建议孩子少吃寒凉食物，多吃温热或者平性食物，像山药粥、银耳百合粥等养生热粥，不仅解暑生津，还能调养脾胃，滋阴润肺。

❷注保暖

猛吹空调伤阳气，孩子长期在空调房很容易受寒凉之邪侵袭，诱发鼻塞、流涕、头痛等，开空调时室内外温差不要太大，多开窗通风透气。一定要保护好孩子的阳气聚集之地，像肚脐、背部，睡觉也要注意。

❸要驱寒

三伏天正是驱寒祛湿的好时机，对于有寒湿的孩子，平时可以让孩子多动动、晒晒太阳、泡泡脚，帮孩子排除湿气，驱寒祛湿。

像泡脚就是最简单的方法之一，每天睡前让孩子泡泡，可以温中散寒，祛风祛湿，把孩子骨头缝里的寒湿逼出来，有疏通经络，活血祛湿的作用。

做法：用艾叶、透骨草，大火煮开转小火15-20分钟后，用药汁泡脚即可。

注意：用温水，让孩子微微发汗即可，不要大汗淋漓；每天10-15分钟，不要久泡；泡完后及时用毛巾擦干，不要自己晾干。

上面这些方法，对于孩子有寒湿症状的，家长想趁着三伏天给孩子除除湿，祛祛寒，补补阳气，都可以试试。但如果孩子体质已经很差了，像三天两头生病的，脾胃也不好，身高落后也多，就需要系统调理了。

像昨天刚复诊了一个6岁半男孩，身高才114，就是湿寒严重，妈妈说饭量很小，天天跟个小神仙一样，舌苔白厚，大便稀烂、容易腹泻，说一年中半年都在生病，这两年长得太慢了。

那这个孩子想要长个子，少生病，一是健脾，从内升发阳气，二是散寒，从外补充阳气，内外双补，解决脾胃问题，改善基础问题，等孩子能吃能吸收，体质好了，自然就长得快了。

考虑到孩子常生病，吃药比较抗拒了，加上现在三伏天也正是用贴的好时机，阳气正盛，毛孔打开，效果也更好，我给孩子开了外用贴敷，让孩子每周反馈孩子情况进行穴位调整，改善脾胃问题，调体质，帮孩子身高尽快追上来。

在用药的基础上，也建议家长按照我前面说的那3点做好，特别是记得给孩子用艾叶和透骨草配合泡脚，能起到辅助效果。

到昨天1个多月来复诊，妈妈反馈，孩子食欲比之前好很多，知道主动找饭吃了，最近1个多月也没生病，还长了1cm，妈妈很高兴，我也很欣慰，按照这个长势，身高追上来没问题。