进入春天，很多人早起会感觉嘴巴又干又苦，口气严重，并且有肩膀酸痛、偏头痛、两肋酸痛、臀部以及大腿外侧疼痛等症状，这就是提醒我们应该保肝护肝了。春季养肝可以调理冬季的肝火旺盛，避免夏季出现的阴虚。那么春季养肝该如何进行呢?

中医教您

常按这4个穴位，养肝护肝

1

按揉太溪穴

太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱中间的凹陷处，也就是说在脚部内踝与跟腱之间的凹陷处。太溪穴是养生要穴，养肝必须要滋阴，按揉太溪穴就可以达到滋阴护肝的效果。

按揉方法：平时，在休息的时候，采用正坐或平放足底的姿势，用手指按揉太溪穴30次左右，按揉时一定要达到酸痛的感觉。

2

按揉太冲穴

太冲穴位于足背侧，第一、二跖骨结合部之间凹陷处，太冲穴是人体足厥阴肝经上面的重要穴道之一，是肝经的原穴，大致相当于储存肝经元气的仓库，经常按揉和刺激太冲穴，可以很好地调动肝经的元气，让肝功能恢复正常。每天按摩或艾灸它20分钟能养肝护肝。

按揉方法：盘腿端坐，用手拇指按两侧的太冲穴，沿骨缝的间隙按压并前后滑动，做20次。

3

按揉肝俞穴

肝俞穴位于我们的背部，是肝的背俞穴，也是肝脏的元气在我们身体背部汇聚而成的“水潭”，肝俞穴是养肝不可缺少的重要养生要穴。肝俞穴与太冲穴搭配，可以有效地补肝阴，不仅能养肝，而且还能柔肝，它的主要取穴方法就是俯卧位，在第九胸椎棘突下，筋缩旁开1.5寸处取穴。

按揉方法：捶打或按揉此处，可直接刺激肝俞穴。捶打时，要快慢适中、刚柔相济，力度以能使身体震动而不感到疼痛为宜。每天捶打2次，每次5分钟为宜。

3

按揉行间穴

行间穴在我们的大脚趾和二脚趾的缝上，它是一个火穴，肝属木，木生火，如果我们的肝火太旺，那么按揉行间穴是可以泻肝火的。行间穴是一个很好的泻火穴位，春天肝火旺盛，那么按揉行间穴是一种再好不过的解决方法了。

按揉方法：用大拇指指尖掐。按压行间穴5秒钟，压到有酸感后，休息5秒钟再按压，一共20次。

中医认为

肝主疏泄，喜调达而恶抑郁。若肝气不畅、情绪抑郁，皆可引起肝郁气滞，进而影响气血的运行，人体就容易出现失眠、消化不良、胸闷等症状。

这时，只要把肝气理顺了，那以上问题也就迎刃而解了！所以我们还要做到以下4点。

1. 调情志

中医讲“肝主情志”，肝异常会影响人的情绪；反之，心情的好坏也会影响到肝。所以，保持一个良好的心情是养肝血的一个好方法。当情绪不舒畅时，尽量能够找一个可以诉说的人，或找一种可以发泄心中郁闷的方式来疏泄这种坏的情绪，不要硬憋在心里。老百姓常说：“万病气上来”。遇到不痛快的事，肝气郁结难受时，可以尝试“嘘肝法”：面对常青绿色树木，口发“嘘”的声音，缓缓地、深深地吐出一口恶气，一直到心情好转为止。

2.养肝需护目

中医理论上来讲，肝开窍于目，所以说如果我们的肝脏受损了，那么我们就会感觉到眼睛特别干涩，而且还会觉得非常困乏。所以说，我们养好眼睛也是能护肝的。经常伏案工作的白领一族，可以在自己的电脑旁边摆一盆常青植物盆景，如芦荟等，可以养眼疏肝。也可在工作劳动之余，户外踏青，观赏自然界的绿色植物，吐故纳新，强身健体，可以怡情养肝，促进气血调和、疏肝降火。

3. 增甘少酸，多吃甜

唐代名医孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”春季为肝气旺之时，肝气旺则会影响到脾，所以春季容易出现脾胃虚弱病症；而多吃酸味的食物，会使肝功能偏亢，故春季饮食调养，宜选辛、甘之品，如红枣、蜂蜜等，忌酸涩。

4. 调作息

“人卧则血归于肝”，按时就寝、睡眠充足是养肝血简单而行之有效的方法。优质的睡眠能养护肝脏，保证人体按时进入睡眠，肝脏才能得到充分休息，恢复元气。养肝最好的方式，就是每天找时间休息。平时工作很累，要有十分钟稍微休息一下，活动活动眼睛，舒展舒展筋骨；中午小睡一下，晚上吃完饭也短暂休息一下。随时调节，抓空当休息，让肝能发挥其解毒的作用，以清除疲劳的感觉。

在万物复苏的春季易使肝旺，而肝脏在我们的身体内是主理疏泄与藏血的。所以说，春季养生应该顺应自然生发舒畅的特点，以养肝为要务，按揉一些养肝的穴位，并且注意休息和护目，就可以很顺利地达到养肝护肝的目的了。

来源：山西省中医院

责编：夏天

编审：王俊