一个人一天正面情绪的时间要大于负面情绪3倍时，才能有更好的执行力。

我的核心理念是高能要事，不仅要强调做要事，还要在高能时候的做要事，这样才能做到做好做完。高能即是一种能量状态，也可以说是精力，精力管理包括体能、情绪、思想和精神。

体能过去的节目谈得很多，今天就进入一个关键主题情绪管理。

那么，今天我们分享一个非常重要的法则，这个法则来自美国社会心理学家费斯汀格。他是这么说的：

生活当中的10%是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定的。

菲斯汀格在书中举了一个例子，他早上起床后洗漱，随手将自己高档的手表放在洗漱台边。妻子怕被水淋了，就随手拿过去放在餐桌上。

儿子起床后到餐桌上拿面包，不小心将手表碰到了地上摔坏了，爸爸非常疼爱手表，就照儿子的屁股揍了一顿，然后黑着脸骂了妻子一通。

快到公司时，突然记起忘了拿公文包，又立刻转回家，可是家中没人，妻子上班去了，儿子上学去了，爸爸把钥匙留在了公文包里，他进不了门，只好打电话给妻子要钥匙。

妻子慌慌张张的往家赶，撞翻了路边的水果摊，于是不得不赔了一笔钱才摆脱。大门打开，拿到公文包，爸爸已经迟到了15分钟，挨了上司一顿严厉的批评，心情坏到了极点。

下班之前又一件小事跟同事吵了一架。妻子也因早退被扣除当月的全勤奖。儿子这天参加了棒球赛，原本夺冠有望，却因心情不好发挥不佳，第一局就被淘汰。

在这个例子中，手表摔坏其实是10%，后面一系列事情就是另外的90%，都是由于当事人没有很好地掌控那90%，才导致了闹心的一天。

试想爸爸在那10%产生之后，假如换一种反应，比如说他抚慰儿子，不要紧，儿子手表摔坏了没事，我拿去修修就好了，这样儿子高兴，妻子高兴，他本身心情也好，那么随后的一切也就不会发生了。

可见你控制不了前面的10%，但完全可以通过你的心态与行为决定剩余的90%。

我们虽然无法改变已经发生的事情，但可以通过调整心态和反应方式，来控制事情发展的方向，从而避免不必要的负面影响。

未来的课程中，我们将继续探讨更多与情绪管理相关的技巧和方法，帮助大家在日常生活和工作中更有效率地应对情绪波动。