很多老年人都表示自己没有很好的睡眠，而且有很大一部分都表示很容易在半夜2、3醒来，而且醒来后就再难入睡，这到底是怎么回事呢？
如果偶尔出现这样的情况其实并没有什么太大影响，但是长此以往可就要小心了，半夜总是醒来被认为是某些疾病的暗示。
一、心肌缺血很多在半夜里醒来的人可能是被憋醒的，醒来会觉得自己胸口憋闷，这就要考虑有心肌缺血的可能。
因为夜间身体处于休息的状态，全身机能活动减少，心脏跳动变得缓慢，当我们的心脏供血不足时就会刺激大脑皮层兴奋，让我们从睡眠中憋醒过来，以维持正常的心脏供血。
二、睡眠呼吸暂停综合症如果你清晨起来后头痛、夜间大口喘气、打鼾严重、白天困乏及注意力难以集中，半夜容易憋醒起来大口喘气，那么就要当心可能是睡眠呼吸暂停综合征。主要是因为睡着后呼吸减弱或消失，身体缺氧然后作出的应激反应，让你从睡梦中醒过来呼吸。
三、小便次数多很多老年半夜里醒来主要是为了上个厕所，有的时候可能就是睡前喝太多水或者吃了利尿的药物或者食物，但是对于某些老年人来讲可能可能还有前列腺增生、糖尿病、膀胱过度活动、泌尿系感染等原因所致。而有的总是在这个点起床上厕所已经形成了生物钟，所以总是在半夜里醒来。
四、消化不良临睡前摄入过多食物也会影响睡眠，尤其是辛辣刺激、油腻感强的食物，过于饱满的腹胀感会降低睡眠质量，导致夜间频频醒来，长期如此，也会损害消化功能。
五、太过焦虑、抑郁虽然焦虑、抑郁的人最大的睡眠问题就是难以入睡，但是也有很多是入睡后睡眠深度不够，由于太过焦虑、抑郁，往往就是会日有所思夜有所梦，睡后容易做梦，而且多是一些不好的梦，很容易从睡梦梦中惊醒，然后在难以入睡。
从中医角度讲，半夜醒来可能还跟气血不足和肝火旺盛有关。气血 不足会导致血液循环受影响，导致我们在睡着后循环不够而受刺激醒来。凌晨也是肝经活跃的时间，在肝经上的病症就会显现，如果这个时间段醒来，很有可能是肝火旺盛。
想要得到改善，建议您首先根据自身情况先查找导致早醒的原因针对处理。此外可以根据通过一些自我调整提高睡眠质量：
1.睡前适当热水泡脚，促进血液循环，让自己全身放松，方便入睡；
2.注意睡前不要喝太多水或者吃食物，尤其是难被消化的食物；
3.睡前不要玩手机，否则会影响入睡。
4.睡前可以通过洗澡、按摩、冥想等方式让自己放松而帮助自己入睡。
5.适当的运动，尤其是户外运动能够帮助我们提高睡眠质量，一个是运动能够让我们产生疲劳感，这有利于我们进入睡眠，另外早醒可能更褪黑素分泌的减退有关，褪黑素是调节生物钟的激素，其减少可能导致睡眠节律紊乱，白天户外活动晒太阳有利于褪黑素分泌，帮我们提高睡眠质量。
