什么叫“直腿抬高”？

顾名思义，就是把腿伸直的情况下把脚抬高，这个动作其实腰椎间盘突出症的检查中医生其实做得蛮多的，叫——“直腿抬高试验”，是腰间盘突出症的重要体格检查判断手段。操作方法如下：

平躺在床上，然后将测试一侧的腿保持伸直的状态下逐渐抬高，如果抬腿过程中出现麻木和放射性疼痛提示神经根受侵犯；直腿抬高超过60°出现疼痛，腰痛提示中央型腰椎间盘突出，腿痛提示外侧突出，同时需要注意腿痛要超过膝关节平面。

而且在此基础上还有加强试验，即直腿抬高试验后，放低患肢，使疼痛消失，然后背伸足背（勾脚），若出现病痛和麻木，提示加强试验阳性，在同一抬腿高度，屈曲膝关节，用拇指深压神经引发疼痛和麻木，提示神经根受压。

为什么这样的方式能够检查腰椎间盘突出症呢？

因为正常的神经根在椎管内有1~2厘米的滑动范围，而一旦神经根受到椎间盘的压迫或刺激，产生了炎症反应和粘连，移动时出现了限制，变得敏感，移动性下降。

而直腿抬高试验就是通过这个原理检查神经根的。

既然是这样，我们就可以采取以直腿抬高为主的牵张训练，让粘连的神经根加大移动的距离，在移动时逐步松解粘连。

其方法是病人仰卧位，将患侧下肢直腿抬高至可抬高的程度，然后双手抱住患侧下肢大腿的后部，进一步将患侧下肢抬高到最大限度，并维持3～5秒，还原，如此重复3～5次。进一步将足背屈后再作直腿抬高，拉伸效果更好——即前面说的直腿抬高加强试验。

这样的方法也称为“神经滑动训练”，其实坐位也可以进行，只需要你坐在床边或凳子（高一些的凳子）上将脚悬空，保持身体直立，伸直膝盖勾脚尖同时将头抬起保持3~5秒，然后放松至头回正，脚放下，可以根据自身情况做3~5次。

通过这样的动作，神经就会跟随着往返的来回滑动，就像我们剔牙的牙线一样在间隙中滑动，慢慢的这个动作就会变得越来越流畅，那么在日程的生活中活动刺激也就会减小，症状也能得到减轻。

事实上这样的“神经滑动练习类似于“摸老虎尾巴，所以很有可能会被咬”，加剧症状。滑动治疗也能引起疼痛，第一次进行的时候你进行少量的练习，观察第二感觉如何，如果放射症状加剧，立即停止，一周后再进行尝试，不过做之前你应该先俯卧3分钟左右在进行训练，如果疼痛依旧加重，那么可能这样的方法并不适合你。