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很多人都听说过脑溢血，知道它有可能带来严重的后果，但是，你知道吗？脑溢血并不是不可避免的疾病。
它其实和一些不太起眼的生活习惯有着密切的关系，尤其是对年过六十的人来说，如何避免脑溢血的发生，真的不容忽视。
那么，年过六十的你，想不想被脑溢血缠上呢？如果不想，那就要趁早改掉一些习惯。
我在医院做了多年的神经科医生，接触过无数的脑溢血患者，每一次看到那些因为不良生活习惯而导致的脑溢血，心里都不禁感到一阵惋惜。
很多患者往往在得病之前，根本没有意识到自己的一些习惯可能会引发如此严重的后果，事实上，脑溢血的发生，背后总是隐藏着一些我们习惯性的、不经意的小问题。
不良习惯在我的诊疗经验中，年过六十的患者中，很多脑溢血的病例都有一个共通点，那就是他们的生活习惯让人捉摸不透，甚至常常看似平常，但最终却是压垮“骆驼”的最后一根稻草。
而这些习惯，不一定是你以为的那种饮食、运动问题，实际上，很多时候是被忽视的“潜在杀手”。
这些潜在的习惯，往往很难在短时间内察觉出来，但正是这些慢慢积累的危害，导致了脑溢血的爆发。
例如，我曾接诊过一位五十七岁的患者，他平时工作压力不大，退休之后，他生活很规律，早晨都会去散步，还特别注意自己的饮食习惯，似乎一切都很健康。
但慢慢地，他开始感到自己晚上有时会失眠，醒来后有些头痛，且平时的情绪有些焦虑。
他并未太在意这些症状，只认为是自己年纪大了，压力大了，但没想到，一次突如其来的脑溢血把他直接带进了重症监护室。
当我进一步询问时，我发现他有一个习惯：他从退休后开始习惯性地晚上看电视，看到很晚才睡觉，而他的晚餐时间总是很晚。
更严重的是，他有时候会抱怨自己的胃口不好，于是他常常依赖安眠药或者一些助眠的饮品来帮助入睡。
很多人可能会认为这种晚睡晚餐并不会直接影响到健康，但实际上，这种行为对身体的内分泌、血压调节和血液循环有很大的影响。
一个长期晚睡的人，尤其是晚餐吃得太晚的人，容易在睡眠期间血压异常波动，造成血管壁负担加重。
而这一系列对身体的影响，往往无法一蹴而就，但日积月累却会潜伏成一个巨大的健康隐患。
当他脑溢血发生后，回想起来，他的这一系列生活习惯，实际上早已在无形中改变了他的身体节律，给脑血管带来了沉重的负担。
滥用药物我们往往认为只要自己有一些小病小痛，买点药物自己吃就能解决，没什么大不了的，可是，有些人往往沉迷于这种“自我药疗”的生活方式，而不知道这种行为其实是非常危险的。
例如，我曾接诊一位年过古稀的男性患者，二十年前，他便患高血压，医生开具降压药后，他一直自认为血压控制得颇为良好。
于是他便开始了一个“自我管理”的道路，每次血压不高时就减少药量，甚至有时根本不按时吃药。
开始他感觉没什么问题，甚至觉得自己越来越健康。
但实际上，他并没有意识到，不按时服药或随意调整药量，会导致血压波动较大，长期下来，这种波动对于血管壁的冲击，逐渐积累为脑血管破裂的风险。
最终，这位患者因为脑溢血突发住院，医生在检查后发现，长期没有规律服药、药量波动较大的问题，直接引发了脑溢血。
药物治疗，本应是在医生的指导下进行，特别是对于老年人来说，高血压、糖尿病等慢性病的管理，需要通过药物的精确调节来保证身体的稳定状态。
过度自信，觉得自己能掌控身体的变化，反而容易让血压、血糖、血脂这些关键指标失控，从而让脑血管受到不必要的伤害。
心理健康心理健康，尤其是情绪波动，往往是很多年长患者忽视的一个领域，随着年龄的增长，很多老年人容易经历退休后的空虚感、孤独感，甚至一些轻度的抑郁症状。
可是，他们往往不太愿意主动去寻求心理帮助，或者认为这只是“年纪大了正常的情绪变化”。
其实，长期的情绪不稳定，尤其是高强度的焦虑和抑郁，会对身体产生很大的影响，尤其是对脑血管的损伤。
我曾经有一位年约六十五岁的女性患者，她是典型的“焦虑型”患者，孩子们各自忙于事业，平时她一人独居，生活相对孤单。
她总是担心自己的健康，担心未来无法依赖任何人，所有的烦恼都放在了她的心里，她在一段时间里，精神上出现了很大的负担，经常整夜失眠，白天也处于情绪低落的状态。
几个月后，她突发脑溢血，经过抢救虽然保住了性命，但医生表示她的脑血管承受了巨大的压力，这些压力都是长期焦虑和情绪波动所导致的。
长期的情绪不稳定，会导致体内皮质醇等压力激素的分泌增加，这些激素在体内积累，会加速血管壁的老化，进而增加脑溢血的风险。
保健品年过六十的人常常开始注重身体的保健，常常会选择各种保健品来增强体质，尤其是针对心脑血管健康的补充品。
然而，有些人却存在一种误区，认为只要吃了这些补充品，就可以忽视日常的健康管理。
我接诊过一位退休的患者，他年纪较大，健康状态一般，于是他选择了大量补充各种维生素、钙片以及心脑血管的保健品，甚至认为这些保健品能替代饮食中的营养和健康管理。
他完全忽视了日常饮食的均衡和运动的重要性，久而久之，尽管他维持着每天按时吃各种补充品的习惯，但他的体重开始增加，血糖也出现了波动，体内脂肪的堆积让他的血管负担加重，最终导致了脑溢血的发生。
医生提醒他，过度依赖补充品而忽视了基础的健康管理，如饮食控制、运动和定期体检，会使补充品的效果大打折扣，甚至带来副作用。
补充品作为辅助保健措施是有一定价值的，但它永远无法替代健康的生活方式，无论是饮食控制、运动，还是心理健康，都是基础中的基础。单纯依赖补充品来“买健康”，不过是治标不治本的做法。
脑溢血，不是天降的灾难，而是日积月累的不良生活习惯导致的“健康危机”，很多年过六十的人，可能都没意识到自己潜藏着这么多习惯性的危险。
每个人的身体健康，都是由日常的点滴细节积累起来的，如果你现在能从这些故事中得到警醒，开始关注自己的生活习惯，及时改正，那么脑溢血的威胁也就离你远去了。
你不仅能够更好地享受生活，还能为自己争取更多健康的岁月。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
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参考资料：[1]刘文政,刘文丽.中老年突发脑溢血临床急诊的急救治疗分析[J].首都食品与医药,2018
