孩子刚上小学没多久，就检测出来了近视。当时为了孩子的视力，带着孩子看了不少医生。医生告诉我，护眼要从生活习惯做起。我回家之后，就经常监督孩子养成良好用眼习惯。现在孩子上三年级了，度数没有涨。身为家长，我深感欣慰。下面给大家分享四个护眼诀窍，希望对大家有帮助。

一、大户外

多几分钟户外活动，就少一分近视加深的可能性。近视防控文件中，就建议孩子每天户外2到3个小时。孩子在外游玩的时候，眼部肌肉能得到放松。这样，有助于降低眼部疲劳度，进而保护视力。同时，太阳光还有助于血液循环和营养物质吸收。对于孩子来说，晒太阳时长自然是越多越好。此外，多进行户外活动还能放松孩子心情，降低孩子的学习压力。

有些朋友可能会说：户外活动要2小时吗？这太难了！

实际上，户外活动时间并不要求连贯。比如上下学期间走路、课间运动，都可以算作户外活动时长。毕竟，大部分学生都忙于学业，抽出连贯的两小时来进行户外活动未免有些浪费了。

二、用眼时长

用眼时长这方面，不建议长时间近距离用眼，尤其是近距离看手机！长时间近距离用眼会导致视力疲劳，而疲劳用眼正是近视发生的重要诱因之一！孩子近距离看物体20分钟，就应该看向20英尺（约6米）外的物体20秒。这样，孩子的睫状肌能得到放松，有助于保持睫状肌的调节能力。

既然提到了电子产品，这里我就多说一嘴。电子产品发光的时候，会发出大量有害蓝光。孩子的眼球比大人的眼球更脆弱，受到的蓝光危害更严重！这种光线会伤害孩子的视网膜细胞，严重时可能会导致孩子视力下降。孩子睡前玩手机，还会导致晚上睡不着。长时间玩手机，还可能影响孩子的学习状态。

三、环境光线

孩子写作业时的环境光线也非常重要。为了保护孩子的视力，许多朋友会给孩子买护眼台灯。但是，好多台灯质量不达标，反而会伤害孩子的视力。关于台灯，应该注意下面几点：

（1）照度

选AA级护眼台灯。

（2）显色指数

选Ra与R9都高于90的台灯。如果孩子想要从事艺术行业，那就选Ra大于95的护眼台灯。

（3）防蓝光

选紫光灯珠。这种灯珠无蓝光危害，光谱也很接近阳光光谱。

（4）色温

选4000K。高色温光线会让人晚上睡不着，低色温光线会让人犯困。4000K的光无负面效果，看起来也很柔和。

如果大家挑花了眼，这里有几款台灯可供大家抄作业：漫书雨K1、辰士达u1、柏曼P儿童学习精 灵护眼台灯和明基MindDuo2。它们都采用的紫光灯珠，评价也都不错。

四、写字姿势

孩子写作业的时候，应做到“一寸一拳一尺”。端正的姿势不仅能避免近视度数加深，还有助于培养孩子的仪态。

一寸，指的是手离笔尖一寸（约3厘米）。一拳，是胸离书桌一拳。一尺，也就是眼睛离书本一尺（33厘米）远。像歪头写字、趴着写字、躺着写字、走路写字等做法，都是错误的写字姿势。这些错误坐姿往往会引发度数加深，甚至其他眼部问题。身为家长，应从小抓起孩子的写字姿势。如果没时间看管孩子，也可以给孩子买一个坐姿矫正器。等到孩子养成良好坐姿之后，也就不必时刻看管了。

以上就是全部内容了，希望我的文章能帮到你！