很多宝妈看我之前的帖子，应该也都发现了。关于防控孩子近视的护眼小妙招，我都十分强调户外活动的重要性。有宝妈们也在后台私信我，不清楚为什么要格外强调户外活动。今天我就跟各位宝妈们好好聊聊，户外活动对防控孩子近视起到的重要作用。

其实想想我们小时候也就清楚了，咱小时候一有空就出去疯跑，几乎一整天在家里都看不见人，那时候戴眼镜的也少。再看看现在，没有几个小孩愿意出去，都想宅在家里玩手机、打游戏。现在戴眼镜的孩子也多，年龄也是越来也低。

当我们在户外进行运动的时候，阳光可以刺激眼周围分泌更多的多巴胺，能够大大降低眼睛的疲劳感，减少劳累，能起到保护我们的眼睛，防控孩子近视的作用。而且当孩子进行户外活动的时候，眼睛也会不自觉的往远处看，这也可以放松孩子的眼轴，放松孩子的眼部肌肉，也可以防控孩子近视。

所以每天进行2—3小时充足的户外活动，对防控近视是非常有必要的。在工作日，咱可以利用零碎的时间，例如上下学接送、课间操、放学后、吃完晚饭后等，这些时间利用起来，也能做到3小时户外活动。在休息日，时间就更充足了，带着孩子出去打球、骑车、散步，都是不错的选择。

当然，除了户外活动，还有其他几个不用去户外的护眼方法，分享给各位宝妈，助力孩子近视防控。

1、营造良好的学习光线

上面咱说到，阳光对防控孩子近视也有积极作用。所以，光线对孩子视力发展也有影响。在室内，我们营造良好光线的方式就是给孩子选一款合适的护眼台灯。优良的台灯光线是接近于早上七点钟左右的太阳光，柔和不刺激，可以创造温暖又舒服的学习环境。那怎么挑护眼台灯呢？起码得满足以下几个标准：

色温4000K，光线呈现暖白色，接近阳光；照度国AA级，更明亮；RG0豁免级蓝光或紫光灯珠，减少蓝光危害；无可视频闪；显色指数Ra＞90、R9＞90。

一款好的护眼台灯吗，起码要满足这些标准，才能拥有良好的光线。比如我给我家孩子用的漫书雨K1，光线柔和又舒服，孩子用了大半年了，也没有任何不适。还有以前了解过的辰士达U1，也不错。这两款价格都挺合适的，有需要的宝妈，可以自己去了解一下。

2、时常望远

咱刚刚也说了，望远能够减少眼疲劳，放松肌肉，防控近视。最好是去户外望远，当在室内的时候，学习工作20分钟左右，休息20多秒，看看窗外大约距离我们6米的远处，也可以起到同样的作用，能对降低眼睛疲劳起到即时作用。

时常热敷眼睛

时常热敷眼睛可以加速眼周围血液的流动，降低眼疲劳，对防控近视能起到辅助作用。睡前，我们可以给孩子准备热毛巾，温度不宜太高，40℃左右即可，热敷眼睛大约20分钟。在学校里，可以把双手搓热，盖在眼睛上，也能起到不错的效果。

端正正确的学习姿势

我发现现在的小孩都喜欢趴在桌子上写作业，我家孩子就是这样，说是这样轻松。看似轻松，实则对眼睛和身体发育都有不小的危害。正确的学习姿势应该直腰、不驼背；身体离书桌、眼睛离课本、手离笔尖都有一定的距离。保持正确的学习姿势，能够保护孩子眼睛，防控孩子近视。

避免侧躺玩手机

说完学习姿势，咱再来说说玩手机的姿势。侧躺玩手机倒是挺舒服，但是眼睛离着手机屏幕过近。长时间下来，不仅容易导致两个眼近视度数差距很大，还容易造成孩子斜视。所以，玩手机的时候避免侧躺，眼睛离手机也要保持一定的距离。

防控孩子近视，大户外运动还是最主要的，有时间尽量就带着孩子出去活动，别老宅在家里。再坚持用其他的护眼方法，一定可以取得明显的防控效果。