这防控孩子近视也不是个省力气的活，有的宝妈给我私信说，天天去户外实在是太累了。除了这个，就没别的办法了吗？如果各位宝妈时间有限，实在是没有办法完成2—3小时的大户外活动。那我就给各位宝妈分享几个不费力气不用出门的防控小方法。

1、控制孩子电子设备的使用时间

有的家长为了省事，直接把手机平板一扔，让孩子自己拿着去玩。孩子一玩就忘了时间，好几个小时盯着屏幕看，也不休息。这样倒是省事，孩子不近视才怪呢！还有的小孩在上幼儿园就有了自己的手机，小小年纪就开始熬夜看视频、打游戏、沉迷网络。也难怪现在孩子的近视率越来越高，近视年龄越来越低!

这个手机平板什么的，真得控制一下孩子的使用时间了。我们要为孩子制定严格的电子设备使用计划，说明在哪些情况下可以玩手机，可以玩多长时间，玩多长时间后可以休息。世界卫生组织有明确建议，1岁以下的孩子尽量不使用电子设备；4岁以下的孩子，可适当使用，但使用时长不宜超过1小时。年龄较大的孩子可以每天使用2小时以内的电子设备。

2、让孩子学会定时望远

孩子在休息的时候，可以采用这个方法，有助于减少视力疲劳，放松眼睛肌肉，预防孩子近视。在孩子用眼二十分钟后，看20英尺（大约6米）外，然后休息20秒，休息时间越长越好。

3、为孩子选择一款合适的护眼台灯

孩子长时间在桌子上看书、看手机什么的，光线合适能起到防控孩子近视的作用，不合适只会加剧近视。所以，为孩子选择一款光线合适的护眼台灯是非常有必要的。

不会挑护眼台灯的宝妈们，可以从以下几个方面去考虑：

①选国AA级照度标准，确保光线充足又明亮，且无重影阴影

②选RG0豁免级蓝光LED灯珠或紫光LED灯珠。我建议各位宝妈直接买紫光LED灯珠的，从根本上直接防蓝光危害。

③选显色指数高的。Ra＞90，R9＞90，还原物体真实色彩。

④色温4000K左右，更加接近自然光，保证光线柔和不刺激，光线环境温暖又舒服。

⑤无可视频闪，光频率＞160HZ

如果有一条不能满足，那这款护眼台灯就不值得购买。商家会有很多套路，各位宝妈在挑选的时候一定要严格把关，多留个心眼儿。如果各位宝妈没时间，可以看看漫书雨K1和辰士达U1这两款。我给孩子挑台灯的时候，觉着这两款都不错。不仅有紫光灯珠，还有红光增益。

4、养成正确的学习姿势

有的孩子已经养成一种趴着写作业的姿势，眼睛几乎要贴在课本上了。这样的姿势只会加重孩子近视，正确的姿势是胸部距离桌子一拳，眼睛距离书本一尺，手指距离笔尖一寸。有的孩子已经养成了以前的坏习惯，我们得抓紧帮孩子纠正过来。时常多督促，多注意一点，也可以给孩子买个坐姿辅助工具，帮助纠正孩子的错误坐姿。

5、保证均衡的饮食

饮食方面对防控近视起不到立竿见影的作用，但是我们也得多加注意。饮食不健康也会导致孩子近视加剧，还会影响孩子身体健康。多给孩子吃富含维生素A、C、E和叶黄素的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓等，以及富含蛋白质的蛋类、瘦肉、鱼类等。均衡搭配，助力孩子视力发展。

这些就是不需要户外活动，但是也能防控孩子近视的方法，希望对有需要的宝妈们有用。但是我还是建议各位宝妈多带孩子进行大户外活动，更有助于防控孩子近视。