导语：孩子长高个儿，常吃这5道菜，胜过吃钙片，简单易做好吃不上火

家有孩子，要在饮食上多用心，每天做出营养健康又好吃的饭菜，助孩子越长越高。吃些什么好呢？孩子长高个儿，常吃这5道菜，胜过吃钙片，简单易做好吃不上火！快来看看吧，感兴趣的话照着做，孩子爱吃长得高。

第一道：番茄鱼汤

做法：

准备适量番茄，建议选成熟度高的，味道才好，而且要量多一些，做出来更浓郁。

番茄清洗干净，划上十字口，再入锅煮两分钟。煮好后，将番茄的外皮去掉，切成小块。

鱼随意选择，刺少的为好，片下鱼肉，再片成薄片，装进碗中。然后加水抓一抓，去掉水分，再加入盐、胡椒粉、蛋清、淀粉抓拌至粘稠，腌制十分钟。

鱼骨剁成小段，入锅煎到金黄色，再放入姜片、葱段，倒入适量热水，炖煮出鱼汤。炖好后，捞出鱼渣，鱼汤留用。

另起锅加油，烧热后放入番茄翻炒，炒出汁水，再倒入鱼汤，大火煮开。

最后将鱼片放进去，逐片放入，煮到端上，再加盐、生抽调味，撒上葱花就可以食用了。酸甜开胃，营养美味，多给孩子吃，助长高。

第二道：小白菜豆腐丸子汤

做法：

猪肉选带有少许肥肉的，冲洗干净，切成小块，再放进料理机中，加入姜末、葱花，打成碎末状。

然后加入盐、白胡椒粉、生抽、鸡精、鸡蛋、清水，再次启动按钮，打成泥状。

小白菜清洗干净，切成小段。豆腐冲洗一下，切成小块。

锅内加水，大火煮到锅底冒小泡的状态，再用勺子团出丸子放进锅内。

丸子都浮起来后，将浮沫撇掉，再放入豆腐块，煮两分钟。最后放入小白菜，煮一分钟，再加盐调味即可。

这道菜营养特别丰富，胜过吃钙片，而且清淡不油腻，多吃不上火，很适合孩子。

第三道：木耳蒸排骨

做法：

木耳提前浸泡，泡到非常厚实的状态，再将根部摘掉，清洗干净，放进深盘内。

排骨剁成小段，浸泡半个小时，再清洗几遍，去掉骨渣和血水。然后加入面粉抓一抓，再清洗干净，沥干水分。

接着将排骨放进大碗中，加入姜丝、蒜末、盐、白胡椒粉、生抽、老抽、蚝油、白糖、淀粉抓拌均匀，腌制一两个小时入味。

腌制后，加入少许油搅拌均匀，再放在木耳上，入锅蒸半个小时，至排骨变软。

蒸好后，撒上葱花、小米椒碎点缀（可不放），就可以食用了。木耳、排骨富含钙、铁、蛋白质等，营养丰富，多给孩子吃。

第四道：秋葵酿虾

做法：

秋葵清洗干净，将蒂去掉，再对半切开，里面的籽去掉，怕浪费可以和虾肉一起混合做馅，不喜欢就去掉。

虾仁去掉虾线，剁成泥状，再加入盐、白胡椒粉、海鲜酱油、蛋清搅拌均匀。

接着在秋葵内填入虾滑，全部都做好。

最后锅内加油，烧热后放入秋葵酿虾，虾面朝下，小火煎到变色熟透，就可以取出来食用了。

第五道：牛肉滑蛋

做法：

牛里脊冲洗一会儿，去掉血水，再切成薄片。然后加入姜汁、料酒、生抽、蛋清、淀粉抓拌均匀，腌制十分钟。

鸡蛋打进碗中搅散，再放入少许盐、白胡椒粉、淀粉水搅拌均匀。小葱洗净，切成葱花，也可以切点香菜碎。

锅内加油，烧热后倒入牛肉滑炒，炒到变色盛出。

重新加油烧热，倒入蛋液，等到半凝固时倒入牛肉，滑动到蛋液凝固，关火撒上葱花。有肉有蛋的一道菜，营养极高，赶紧给孩子安排上。

以上五道菜太适合孩子吃了，家长要常做呀，助长高个儿，快行动起来吧。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。