九月，天气逐渐凉爽后，我们可以提前杨静虚弱了。在日常饮食上，我们也可以多喝一些清淡养生的汤煲，比方说绿豆鸽子汤，就是很不错的选择，当汗液流失过多，能够及时补足日常所需的营养供给，也能够更好的应对秋燥！下面，我把具体做法分享给大家，有需要的朋友记得收藏起来哦～

【陈皮绿豆鸽子汤的具体做法】

【食材和用量】

鸽子————————2只

绿豆————————30克

百合————————10克

莲子————————15克

无花果———————6颗

陈皮————————1块

生姜片———————3片

胡椒粉———————少许

清水————————适量

【具体做法】

1：汤煲在炖煮前，我们将准备工作，提前要安排好。事先准备好的绿豆，提前用清水泡发一下，陈皮用水清洗干净后，记得刮瓤备用。(莲子、无花果、百合这类食材，大家根据自己的喜好来调整)

2:每次我都会煲一锅汤，家里人数多，所以用的两只鸽子，炖煮出来后汤才会更浓稠些。鸽子虽补，但是也有一定的腥味，有朋友喜欢提前焯水。（焯水后的鸽子汤，相对更为清澈些）

3:我更喜欢喝鸽子汤的原味，所以不太喜欢焯水，将鸽子里外的血水清洗干净后，放入砂锅中，提前准备好的莲子、绿豆和百合一并放入锅中，再加入适量清水，隔水炖煮2-3个小时。（绿豆搭配鸽子、陈皮中和了寒性，煲汤喝那是再合适不过了）

4:炖煮两个小时后，食材里面的肉香，已经出来了。我们加入适量食用盐和胡椒粉调味，搅拌均匀后，也就差不多可以出锅啦！鸽子肉软烂入味，靓汤鲜甜好喝，全家都适合。

5:平时容易上火，体内湿气过多的朋友，别忘记试试这碗汤，补足营养的同时，还能够消暑清热，一周喝两次，帮助身体排除多余的垃圾毒素，轻松喝出好气色。

好了，朋友们！九月到了，快试试这碗汤，清热解暑，祛湿气，身体越来越轻松！后面我也会陆续更新养生汤煲，有兴趣的朋友们，记得订阅支持一下，谢谢大家，我们明天见！