各位跑友好，我是小慢。

健康慢跑，快乐生活，与你一起分享慢跑者日记。

小婷是来自福建的一位资深跑步爱好者，每次下班后最喜欢的事情便是换上跑步装备出门夜跑10公里。

她认为这是一天当中最放松解压的时刻，所以只要不下雨基本上都会外出跑步。

可是这天下班后出门就穿了一件背心和一件短裤就匆匆出门了，谁不曾想这次外出跑步居然遇上了流氓，因为她每天跑步时并经过一个大桥的底下，而这段大桥下的路灯光微弱，在她加快步伐的时候，突然冲出一个人影一下子抱住了小婷。

吓得小婷大声呼救，可是这段大桥下路线一般散步的人较少，导致小婷在呼救的十几秒钟都没见到有人出现，好在小婷的劲不算小，在相互长达1分钟的拉扯中才得以逃出凶手的魔抓，吓得小婷一边大声哭一边朝人多的广场跑去。

最后小婷回家告诉家人后通过报警才在警方的监控下才得以将凶手逮捕归案，在审讯下才得知这名男子是一个长期喜欢酗酒的醉汉，而当时却因为一时色起，才对正在跑步的小婷下起了毒手。

可是这名醉汉却大言不惭的说道：也怪此女子活该，谁让她出来跑步不穿内衣，才让自己失去了理性！

说起来是一个有惊无险的事件，但是这对于在户外夜跑的女性来说，是一个特别好的警醒例子。

作为女性跑者，我们在夜跑时，一定要格外的注意以下这两点：

即便跑步也要穿着得体

现在跑步的女性装备中，很多衣服真的确实特别花枝招展，甚至这种布料的包裹性完全凸显了女性的身材，而且越来越短。

虽然说这样的装备利于跑者能够更好的发挥出跑步成绩或者创造更好的跑步体感，但是在户外夜跑时，尤其是一个人夜跑时，最好还是尽可能的穿着保守一点为好。

就像之前我们跑团几个美女夜跑时，就仅仅只是穿着一件跑步胸衣加一条紧身的瑜伽裤，在跑步拉伸时，就遇到好几个年轻人上来搭讪索要微信。

不是说这样的穿着不对，只能说夜跑时对于过于暴露的装备谨慎点穿！

时间和地点一定要选对

夜跑对于女性来说，一定要选择好跑步的时间和地点，一般建议在光线明亮、视线开阔的地方进行跑步。

千万不要一个人去往偏僻的小路或者自己压根就没跑过的路线去跑步，最好夜跑时选择一些公共场合人多的公园。

另外就是夜跑的时间不宜太晚，最好超过21点之后就不要外出跑步了。

当然在夜跑期间，一旦发现有疑似跟踪人员就需要注意了，尽可能的远离这些对你有异样眼光的人。

不过最好女性在户外夜跑时还是结伴同行，可以和跑团里面的男性跑者一起或者喊上家人陪同一起跑步，这样才是最安全的。