揽(懒)扎衣-杨丽太极拳知识大全

“揽扎衣”（亦称“懒扎衣”），其名称源于古代人在交手比武前的一种习惯动作：他们会先将长袍的下摆揽起扎入腰带中，以便活动自如，更好地投入战斗。揽扎衣这一太极拳动作，在外形上与这一古代准备动作颇为相似，因而得名。值得一提的是，在明代军事家戚继光所著的《拳经》中，懒扎衣被列为了32式长拳的首式，足见其重要性。

【效用】揽扎衣这一动作的技术含量相对较高，不易于初学者快速掌握。然而，通过反复练习并深入揣摩其技术细节，不仅能够帮助习练者更好地领悟陈式太极拳的核心要领，还能有效提升全身各部位的协调性与灵活性。