肾脏作为人体重要的排泄器官，其健康直接影响全身健康。肾病往往非常隐匿，很多人会忽视！虽然肾脏的功能会随着年龄增长而逐渐衰退，但生活中，一些不良生活习惯或行为，也会成为肾功能损害、肾病发生的重要原因。其中，“病从口入”，饮食不当，是引发肾病的一大因素。
8类食物对肾脏很不友好①浓茶：长期喝浓茶易伤肾。茶叶中含有咖啡因，少量可起到醒神作用，如果摄入过多会使血流加快、血压升高。体内经常含有较高浓度的咖啡因，会给肾脏带来巨大负担。此外，茶叶中含有较多鞣酸，容易与体内的铁结合变成一种难溶性物质，可致肾结石。
②咸菜：很多人平时喜欢吃高盐的重口味食物，尤其是咸菜。咸菜在腌制的过程中会放很多的盐，长时间吃会促使血压升高，肾脏血液无法维持正常量，从而导致肾病。
③老汤：过于追求“老火汤”，或者喝汤太多，会与肾病产生一定关联。炖煮时间过长，汤中的嘌呤含量非常高。高嘌呤的摄入，容易导致高尿酸血症的发生，除了会引发痛风急性发作外，还可能导致肾脏以及心血管的损害。
④高草酸食物：短期内大量摄入草酸容易形成草酸结晶。草酸结晶容易堵塞肾小管，代谢毒素就无法及时排出体外而堆积起来，引发肌酐升高，造成急性肾损伤。像茶、菠菜、豆类、土豆、芹菜、竹笋、番茄、橘子、李子、葡萄等食物，草酸的含量比较高，需适量食用。
⑤酒类：过度饮酒也可能会诱发高尿酸血症等疾病。啤酒还有快速利尿的效果，容易造成人体短时间内脱水。所以，爱喝啤酒、喝水少的人更容易得肾结石。
⑥火锅：火锅中的食物，如豆类、动物内脏等都属于高嘌呤食物，而涮肉的汤汁中嘌呤含量也很高，容易导致尿酸升高。尿酸主要经过肾脏排出，如果尿酸过高，可能会沉积于肾脏中，导致尿酸性肾结石。
⑦快餐：可乐配汉堡、炸鸡配薯条，吃多了也会很伤肾。会导致体内的血尿酸浓度升高，引发高尿酸血症。血尿酸浓度升高对肾脏的毒性非常大，容易造成肾器官病变，最后发展成慢性肾功能衰竭，即尿毒症。
⑧运动饮料：运动型饮料中富含钾、钠、钙、镁等电解质。运动量少的人，尤其是中老年喝了运动型饮料后，这些电解质只能通过肾代谢排出，会加重肾脏负担，引起肾功能异常。
不利于肾脏健康的不良生活习惯1.不爱喝水：充足的水分摄入有助于稀释尿液中的有害物质，减少尿路结石的形成风险。建议成年人每天饮水量至少分别为1500ml和1700ml，小口慢饮，多次补充水分。
2.乱吃药：长期乱用药物或过量服用药物会增加肾脏的代谢负担，导致肾功能损伤。应在医生的指导下合理使用药物，避免滥用或过量使用。
3.憋尿：经常憋尿会增加尿液的反流和感染的风险，损害尿路和肾功能。应养成定时排尿的习惯，避免过长时间憋尿。
4.熬夜：熬夜会影响生物钟的正常节律，进而影响肾功能的调节和代谢。建议保持充足的睡眠时间，有助于维持肾功能的健康状态。
5.吸烟：吸烟不仅会加速慢性肾脏疾病的进展，还会增加健康人患上肾脏疾病的风险。应尽量避免吸烟，减少对肾脏的潜在损害。
出现这些症状建议查查肾水肿，包括眼睑、面部、下肢等部位；
疲乏无力，精力不充沛；
夜尿增多，尿中有泡沫、血尿；
高血压，尤其是年轻人高血压；
恶心、呕吐，食欲降低；
面色、眼睑及甲床苍白；
呼气有氨味。
保护肾脏健康是每个人的责任。通过合理的饮食选择和良好的生活习惯，我们能够有效预防和减少肾脏疾病的发生。同时，及早识别并治疗慢性肾脏疾病，也是保障健康的重要步骤。让我们从现在开始，重视肾脏健康，远离损害肾脏的食物和生活习惯，为健康生活加油。
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