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张大伯总说，身体好不好，看你运动就知道。

只要一动，马上能知道你心肺有多强，心脏有多好，呼吸有多顺畅。

我们常说“运动是一种良药”，但你有没有想过，运动其实是检查心肺健康的一项免费测试？

你通过运动，能清楚知道自己的心肺功能到底好不好。

以跑步为例，倘若你可以毫不费力地跑完数公里，且呼吸均匀，心跳平稳，那么大体能够表明你的心肺功能较为良好。

但如果你刚跑几步就气喘吁吁，胸口有点闷，或者跑不动了，那心肺功能可能就有些问题，尤其是你平时没有明显的运动习惯。

心脏和肺部的健康，对我们日常的运动能力至关重要。

心脏负责把氧气和营养输送到全身，而肺部则是氧气的来源，二者的健康直接决定了你运动时能不能保持充沛的体力。

在进行慢跑或骑车这类有氧运动时，身体的肌肉需要大量氧气，而心脏会把这些氧气经血液传输至身体各处。

如果心脏健康，能迅速且高效地将氧气输送到肌肉，肺部也能顺畅地吸入并交换氧气，那么运动就会变得轻松而愉快。

倘若心脏或肺部存在异常，像心脏泵血功能欠佳或肺部出现炎症，身体的供氧机能便会遭受波及。

你会发现，运动时心跳会变得急促，甚至胸口会有不适的感觉，这说明心肺功能不太好。

就拿一些人来说，平时不怎么运动，突然间走一段长路就累得不行，喘不过气来，那很可能是心肺功能开始出现问题。

心肺健康的重要性，甚至能直接决定你在高强度运动下的表现。

一些运动员的心脏和肺部健康，能够让他们在剧烈运动中保持相对较低的心率和较好的运动表现，而普通人如果长期不锻炼，体力透支就会非常快，运动几分钟就觉得累，甚至呼吸急促。

另外，很多人都有这样的经验，长时间坐着工作或者不动，突然去做些运动，身体的适应能力差，出现气短、胸闷等症状。

因久坐不活动使得心肺功能缓缓下降，身体适应性能差，因此，进行规律运动，不但能够增进心肺功能，而且能提高心脏泵血效率以及肺部氧气交换能力。

因而，心肺功能状况究竟如何，切实可借助运动加以检验，在运动时是否易于气喘，能否持续特定时长，均为心肺健康的关键标识。

如果你发现自己运动后出现不适，甚至感觉到极度疲惫或呼吸困难，说明心肺可能出现了问题。

此时，最好及时去医院检查，找出根本原因，而不是盲目运动，以免加重病情。

在进行运动时，众多人都有这样的感觉：在运动起始，可能会出现一些不适状况，心跳提速，呼吸急促起来，胸口呈现发紧的状态。

这些看似普通的症状其实可能是身体在告诉你，心肺功能正遭遇某些问题，特别是一些不容易察觉的潜在风险。

如果你运动时，总是感觉到某一侧胸口有压迫感，或者跑步时突然出现剧烈的呼吸急促，甚至喘不过气来，这种情况很可能提示你心脏的健康出现了隐患。

这时候，有些人往往会认为自己“体能差”或者“运动过度”，而没有意识到，背后可能是某些隐藏的健康问题，比如心脏病或者肺部的隐性疾病。

对于平常不锻炼的人而言，突然开展的剧烈运动或许会给心脏带来巨大压力，使得心脏在短期内失去供血的能力。

尤其要注意的是，有些心脏问题在日常生活中不容易察觉，直到你进行较为剧烈的运动时，才会暴露出来。

比如，部分种类的心脏病可能并无显著症状，然而在运动时，因心脏负荷加重，血液流通受阻，就会引发心悸或胸痛。

因此，如果你运动时常出现这些症状，特别是当这些症状持续几分钟甚至更长时间时，最好赶紧去医院检查一下，别等问题越来越严重才来后悔。

有一个非常容易被忽视的现象，就是“运动后头晕”的问题。

有些人刚开始运动几分钟，尤其是在天气较热的环境下，就出现头晕、四肢乏力，甚至恶心的症状。

这不仅仅是因为血糖低或者体力透支，有可能是心脏暂时出现了供血不足的情况。

身体运动时需要更多的血液循环来供给肌肉，而心脏如果负荷过重，血液就可能无法顺畅流向大脑，从而引发头晕等不适感。

如果这种症状发生频繁，且休息一段时间后没有好转，说明心脏可能需要进一步检查。

还有一种很少人注意到的现象，那就是“运动后不容易恢复”的问题。

一般来说，运动完了之后，身体会通过逐渐恢复正常的心率和呼吸来完成“冷却”。

如果你发现自己运动后，心跳恢复得特别慢，或者体力恢复得特别差，连一点小运动都会让你感到异常疲劳，说明你的心肺功能已经在某种程度上受到影响。

尤其是对于年龄较大或者长期缺乏运动的人来说，突然开始较为剧烈的运动，可能会加重心脏的负担，影响到身体的整体恢复速度。

我们还要注意，某些运动引发的短暂性胸痛也是一个需要关注的信号。

很多人会以为运动时的胸痛只是因为过度用力或者运动后不适，然而这可能是心脏缺氧引起的胸痛，尤其是对于年纪较大或者有家族心脏病史的人来说，胸痛的背后往往有更深层的原因。

这种胸痛即便休息片刻也不会消退，反倒会在活动增多时愈发严重，此刻，立刻前往医院检查才是最为妥当的决定。

总的来说，运动时的一些不适症状，看似普通，实际上是心肺健康的警告信号。

千万别低估这些看似轻微的反应，如果运动时感到胸痛、呼吸急促、头晕甚至极度乏力，最好及时就医检查。

毕竟，身体是你最重要的财富，运动不仅要让你变得更健康，也要让你更加了解自己的身体，避免把潜在的健康隐患忽视掉。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]王君菊,马月珍,赵桂华,等.正念减压疗法联合心肺功能康复训练对慢性心衰患者运动耐力、心肺功能及心理应激的影响[J].现代生物医学进展,2024