早起跑步锻炼可能对健康有害
在太阳出来之前，植物无法进行光合作用，并且在一夜之间呼吸后，空气中的二氧化碳浓度很高，这不适合跑步;
如果晨雾不散，雾中的溶解酸，碱，苯和其他有害化学物质，还有悬浮灰尘和病原微生物将对呼吸道造成损害;
对于心脑血管疾病患者，清晨不仅是心脏病发作的高峰时间，而且是心脏性猝死的高发期。在清晨进行锻炼，尤其是在跑步锻炼量很大的情况下，等同于在人体最危险的时期突然增加心血管和脑血管的负担，这不利于中老年人的健康。
跑步锻炼的黄金时间
上午和黄昏才是户外跑步锻炼的黄金时间。
上午9点至上午10点此时，空气新鲜，氧气含量高。人体中的肾上腺皮质激素水平达到峰值，从而动员身体各个器官有效地发挥其功能。身体的各种状况比较好;此时间段为两餐之间，跑步锻炼对消化系统的不良影响最小。因为无论是饭后跑步还是跑步后立即进食，交感神经都处于兴奋状态，从而抑制了消化液的分泌并减慢了肠胃蠕动，从而影响了食物的消化吸收，随着时间的推移从而导致出现胃病。
下午4点至下午6点
人体生物钟在下午达到高潮，当生理功能达到最佳状态时，人类的耐力增强，肌肉温度高，血液粘度最小，关节最灵活;
下午的空气质量最好;
下午跑步锻炼有利于晚上入睡。
这才是跑步的正确打开方式。
一看你就不跑步 热死呀
问题是没有时间啊
一天里温度最舒适的时候，是最佳时间
事无常态。。。。
夏天下午跑步的话，热不死你也得中暑