健身党的饮食食谱
1、运动后禁止大量喝水。
剧烈运动后，如果因口渴而喝大量水，血液中的盐含量会降低。运动后，出汗多更容易失去盐分，更容易降低细胞渗透压，从而导致钠代谢平衡失调和肌肉抽筋等现象。
过多的水渗入到细胞和细胞间质中，导致脑细胞肿胀并增加脑血压的升高。容易出现头疼、嗜睡、心律缓慢和其它水中毒症状。
运动后应少量喝水，多次喝水为原则。应该喝白开水、淡盐水，以保持体内水电解质的平衡，运动不仅消耗能量，而且消耗水分，尤其是运动后口干舌燥，如何补充体内丢失的水分也是需要注意的一个方面。
2.避免喝过冷的水。
由于一个人的体温通常约为37度，因此运动后可能会升至39度左右。如果喝过冷的水，会强烈刺激胃肠道，引起胃肠平滑肌痉挛，血管突然收缩。并引起胃肠功能紊乱，导致消化不良。
