小朋友12岁之前都应该有远视储备。但是现实是很多小朋友在8岁-12岁左右就已经戴上了厚厚的眼镜。不少家长为了能更好地保护孩子的视力选择花5000多元购买护眼台灯。很多孩子度数不降反升。为啥出现这种情况？还是因为家长不懂护眼知识，盲目相信护眼台灯厂家的宣传话术，最后害了孩子。到底应该怎么保护孩子的视力呢？下面我从4个方面给大家简单讲讲。
1、户外活动是保护眼睛的制胜法宝。
孩子为什么近视？
还不是因为白天上课要近距离用眼。
晚上回家要抽出2个小时来写作业，还是近距离用眼。
礼拜天终于有时间了，家长再安排孩子去英语补习班、数学补习班、美术兴趣班搞上几个小时的近距离用眼。
近距离用眼是近视形成的温床。想保住小朋友的远视储备，减缓近视发展进程，最有用的也是最省钱的方法就是让孩子每天保证充足的户外活动。
一天至少2个小时的户外活动，情况允许，每天可以保持3个小时的户外活动。
关于户外活动，我说下面三点；
①晴天户外活动是最优解。
白天有阳光，阳光能刺激眼睛产生多巴胺，加速眼部血液循环，还能延缓孩子眼轴增长。
所以晴天户外活动是最优解。
②白天户外活动时间可以累计。
只要是晴天，在户外不做近距离用眼的活动，都算靠谱户外。在户外骑自行车、骑电动车、散步、中午去吃饭的路上、课间去卫生间的路上，只要是晴天在户外，没近距离用眼，统统属于靠谱户外。
③有些户外活动是优质户外，可以划重点。
各种户外球类运动，比如踢足球、打篮球、打羽毛球、打网球都属于优质户外活动。
放风筝、丢沙包也是优质户外活动。
记住一点，非近距离用眼的活动，眼睛视线跟着物体不断追焦的活动是优质户外活动。因为这样眼睛肌肉能动起来，为啥近视啊，就是因为睫状肌一直像一根弦绷着似的，这种运动就能让绷着的弦（睫状肌）松开。
2、几千元的护眼台灯都是智商税，不能听他们忽悠。
你说有谁愿意花5000元甚至7000元买一盏台灯？还不是因为灯厂敢宣传功效。
各种宣传用了自己家台灯，就能搞定近视。
家长们没有时间陪伴孩子，但是又不想给孩子留下遗憾。所以把近视问题寄希望于这盏希望之灯上。这样自己心里也舒服。
我觉得我有必要给大家泼一盆凉水，护眼台灯不能防控近视，灯就是照明用的。好的护眼台灯能做到不伤眼。这已经是极限了。宣传护眼灯能解决近视的，都是骗人的。
关于选护眼台灯，我个人有相关的方法论。大家可以看看。
①必须选符合国AA等级的台灯。这样照度不会超过2500lx，也不会低于250lx，照度均匀度也符合读写作业的场景。直接给大家上图，我绝对不是胡咧咧。
②灯珠能上紫光灯珠就上紫光灯珠。
既然是买护眼台灯，咱们就尽量选最好的灯珠。紫光灯珠的激发原理是优于蓝光灯珠的。紫光灯珠是先发紫光再转化成白光。白光生成的过程不需要高能蓝光参与，不会有蓝光生物危害。
③一定记得选侧发光的台灯。
直发光和侧发光到底哪个好？一句话说明白。
同等条件下，侧发光生产成本更高。
如果都一样，干嘛要花更多的钱去生产呢？就是因为侧发光是灯珠在灯的侧边向中间发光，然后光经过漫反射，再通过柔光板到桌面。这样光线更柔和。
④红光护眼有必要上吗？
650-700nm左右的红光对眼睛的好处就是增加眼部的多巴胺。跟上面说的阳光的作用类似。但是不能完全代替阳光。还有我发现现在有些护眼台灯加了红光，售价增加了几十倍，高达4000元。这种肯定是收割智商税的。
我给大家说一句到家的话，1000个红光灯珠的价格在100元。他们加了几十颗红光灯珠，售价涨几十倍。这不是坑人吗？所以关于红光，我的观点是售价在1000元内的台灯可以考虑。这个价格已经很赚钱了。那种动辄3000元，甚至5000元的高价台灯，咱们必须不能买。太坑。
⑤高色温没意义，还有害处，大家一定要注意。
很多护眼台灯厂家会把色温设置成多挡位，比如从3000k到6500k色温可调。
其实适合读写作业的色温是4000k，这种高色温到5000k甚至6500k的都不合格。但是灯厂为了能多卖点钱，非得给你增加点功能。这种多色温可调，且最高色温过高的台灯，有害无益。
大家选购护眼台灯，可以看看漫书雨k1、柏曼R1、辰士达U1，这三个有国内品牌也有国际大牌，都是紫光激发的。色温设计也很合理。
3、近距离用眼一定记住20-20-20原则。
20-20-20原则就是近距离用眼场景下，比如写作业、看书、玩积木、画画这些场景都算。每20分钟得休息20秒。用20秒的时间看20英尺外（6米多点）的景色。
我多说一句。
20秒是最小值，大家有条件，可以把20秒适当延长，比如60秒望远或者120秒望远。这样更好。
4、晚上睡觉前要望远。
睡前半个小时，定时望远，望远时间可以是5分钟，也可以是10分钟。
主要是看看外面正在跑着的小轿车。视线跟着小轿车走。
如果家里阳台看不到路上的小轿车。大家可以看看小区里的商铺，路上的行人，停靠在路旁的电动车。
我就说这些。只要是这4条能做好，基本上控轴没问题了。为了孩子一块加油努力吧。
