现在儿童近视的现象越来越普遍，并且近视的年龄越来越提前。很多六、七岁的孩子，第一次去医院检查就发现已经100多度了。孩子为啥会近视？是不是不给孩子看手机、平板就不近视了？其实，很多家长的护眼思路是存在误区的，很多措施做的也不够到位。今天我们就来讲讲到底怎么护眼才管用。

一、各种近距离用眼行为都要注意

有些家长以为，影响视力的只有电子屏，只要让孩子去看书，或者去搭积木、玩玩具，就完全不用担心了。

但实际上，以上各种行为，都属于近距离用眼，如果不注意时间的把控，都会影响孩子的视力健康。

只要是近距离用眼，就应该遵守20-20-20原则，每过20分钟就要进行一次不少于20秒的休息，休息的方法是眺望（20英尺）6米之外的地方。

二、能户外就不要室内

有家长以为，在室内打羽毛球、打乒乓球也能锻炼眼睛，所以就不用户外了。

但实际上，户外的作用远比我们想象的更重要，也不仅仅是锻炼眼睛那么简单。

自然阳光可以促使视网膜产生一种可以抑制眼轴增长的物质，而室内的人造光源却没有这样的作用。

所以，只要有活动的机会，最好还是去户外。

三、在日常生活中护眼

很多家长总是在孩子近视后才开始防控，而且特别喜欢那些一次性的防控方法。比如发现孩子只是假性近视，然后滴过阿托品后就不管了。

正确的做法是，要定期检查孩子的眼睛情况，至少半年一次，即使还没有近视，也要关注孩子远视储备以及眼轴的发展情况。

无论是XX水，还是XX仪、XX镜，都只是辅助手段，只在短时间内管用。我们必须在日常生活中做好防控。

1、注意用眼姿势

写作业时要遵守“一拳一寸一尺”原则，如果发现孩子有歪着、趴着写作业的习惯，一定要及时纠正，必要时可以给孩子准备一个坐姿矫正器，帮助孩子养成好习惯。

再就是不要让孩子躺着看书、看手机。

2、注意望远

前面已经说过20-20-20原则。

这里再补充一个，睡前望远5-10分钟，保证孩子在睫状肌放松的状态下入睡。

可以把灯关掉，这样能更好地看清窗外。可以看看路上的行人，也可以看看建筑物、路标，反正距离肯定都是超过6米的。

如果外面灯光刺眼，就在屋内看看视力表。

3、注意灯光环境

家中吸顶灯对于孩子写作业来说，亮度是不够的，最好再搭配一个优质的台灯来使用。给大家分享一下台灯选购要点：

（1）照度要符合AA级标准；

（2）色温≤4000k；

（3）显色性Ra>90，R9>90；

（4）灯珠要好，最好是紫光激发的LED灯珠，这样能真正避免蓝光危害；

（5）无可视频闪。

可以看看这几个型号：漫书雨K1、明基mindduo2、辰士达U1、柏曼F1pro。这几款产品都是用的紫光LED灯珠，给孩子用起来更放心。

4、大户外

其实所谓的每天户外2小时，并不一定是整段时间，分成多次进行也是可以的。

送孩子上学的路上，孩子的课间、体育课，都可以算进去，中午也能抽出一点时间，大家的思路一定要灵活。

四、近视不是戴个眼镜这么简单

很多家长以为，近视算不上什么大不了的事情，无非就是戴个眼镜，大不了以后做个手shu打了就行了。

其实不是这样的，近视的本质是眼球的变形，会引起很多其它眼部问题，所谓的手shu也无法让变形的眼球再变回来。而且近视的度数越高，危害越大，所以即使戴上眼镜，也要继续做防控。

另外，还有的家长不想给孩子戴眼镜，觉得越戴眼镜越涨度数。其实这个想法也是不对的，度数增长是因为不良的用眼习惯没有及时改正，而不是因为戴了眼睛。如果不戴眼镜，给孩子生活会带来不便，孩子不得不凑近看书、挤着眼看书，那样涨度数更快。

希望这篇文章对大家有帮助。