跟几位有心理学背景的朋友吃饭。期间聊一些关于心理学的话题。我当时问了一个问题，我问：“人生不如意的事十有八九，我们怎么才能摆脱那些烦恼和痛苦呢？”

然后我们就聊了起来。其中有一位瑜伽老师，去缅甸修行了好几年，他说了一段话，我觉得特别好。他说：“其实在我们这里，我们只是去改变你和烦恼的关系，只是改变和它共处的关系，而不是去改变烦恼。”他这话一说，我觉得说的非常到位，很有水平。

当然，因为他除了心理学学习以外，还有瑜伽、禅修等学习，所以，他站的角度，可能和纯学心理出来的人会有所不同。但是他的观点我特别赞同。的确，包括我在咨询过程中不断强调的要接纳、要顺其自然，这些是在做什么呢？其实就是在改变我们面对症状的态度，或者用他的话来说就是改变我们跟症状的关系。我们以前面对症状的时候，是敌视，是消除。现在我们做的就很简单，就由敌对的关系变为接纳和允许。

这里面什么改变了？就只是我们的态度改变了，我们面对症状的关系改变了。除此之外就没有了。

大道至简。我们做正念，学内观，最后做的并不是改变烦恼，而是改变我们和烦恼的关系。而在心理调整中，也是一样的，就只是改变改变我们和强迫症、焦虑症症状的关系。我想，这也是平等心的很好的诠释。我们为什么要保持平等心？因为平等心就是一种面对症状的心态。当我们有了这种心态，自然也就不会跟症状纠缠了。而这个不纠缠，就是我们与症状的理想关系。

这也是为什么，我们在咨询开始的阶段就不断说，不要期待症状的消失。为什么不要期待？因为期待本身就是我们和症状关系敌对的结果。就是因为我们想要消除症状，所以才有这些期待。

再强调一遍：在做心理咨询过程中，我们并不是帮助大家去改变症状，或者是消除症状。我们所做的只是帮助大家去改善和症状的关系。由敌对的不死不休、你死我活到后来的和平共处、互相包容。仅此而已！

但是，说到这里了，为了安抚许多焦虑症、强迫症学员，我还是要补充一句，那就是：当我们和症状的关系改善了，慢慢症状也就会消失。或者即便有，也对你没什么影响了。

那问题来了，我们该怎么改善和焦虑症、强迫症的关系呢？怎么去练习呢？

大家可以按照《情绪自救》书中的“观息法”进行练习。透过观息法的练习，锻炼我们的觉知和平等心。随着我们的觉知和平等心的建立，慢慢就可以改变我们和症状的关系了。而当我们的关系改善了，也就自然可以摆脱症状焦虑症、强迫症的困扰了......