题记：我用最笨的办法，竟然治好了最严重的抑郁症

引言：每一个抑郁症人都希望有一种方式或是方法让自己顿悟，让自己一下子就不抑郁了，但是这可能吗？如果那样的话就不是抑郁症了。抑郁症是一个长期负面情绪的积累过程，它不是一个单纯的心结打开，或是想通了什么问题就不抑郁了。

正如《抑郁症打卡自救》书中讲到，抑郁症的治愈是需要改变思维方式，锻炼乐观、灵活、自由、不执着的心态，所以这需要时间，需要持续不懈的学习、练习，那么如何改变这种心态，改变过去不良的思维方式呢？我推荐大家去练习“观息法”。

只要持续坚持观息法练习，那么不管是多严重的抑郁症，也终将康复。曾有一个学员这样讲“观息法看上去是很笨的办法，但对于抑郁症确实是最好的药”。是的，看上去“很笨”，但却包含了大智慧，只是观察呼吸的进出，不做任何的参与评判，我们的心就能得以净化。不信你可以试一试。

正文：

最近一位抑郁症朋友跟我说，说我讲的有点抽象，不太好理解。我回答：“那些也都只是一个方便而已。听不懂也很好。没必要一定要听懂。”

抑郁症朋友问：“不听懂，那我怎么去做呢？”

我回答：“这个就像医生看病。给你开了一个药，但是这个药对你没什么用，请问，这是你的问题还是医生的问题？”

抑郁症朋友：“医生的问题。”

我：“就是了。我们在咨询过程中，就像医生开药，如果不能让你明白，那是我的问题，不是你的问题。所以是我去适应你，而不是你去适应我。在这个过程中，你只需要如实的告诉我你的想法感受。”

抑郁症朋友：“你这样说我就放心了。不然我老是觉得是不是我理解有什么问题，总是担心自己太笨了。”

我：“这种是不必要。就像教育里说的，没有笨学生，只有不灵活的老师。在咨询中也类似。你只需要如实反馈就好，多提问，尽量让老师了解你的情况，这样对你自己也会更有帮助。

当然，咨询关系中还有一个匹配性。但不管怎么样，你只需要是什么就说什么，不需要讨好，方便老师对你的情况了解。”

抑郁症朋友：“这样说，我就心里踏实了......”

孔子讲因材施教。同一个事情，面对不同的人，可能有完全相反的答案。所以，到底哪个是对的、哪个是正确的呢？这个世界就没有绝对正确的。在心理咨询中也是同样的道理。

好的老师往往懂得因材施教。比如《道德经》，本来就一章说完了，可是为什么还要说那么多呢？就是怕你听不明白，看不懂，所以掰开揉碎，给你说个八十一章。而实际当你把握住核心，甚至可以自己去创造其他章节。就是因为怕你把握不住核心，所以各种比喻打比方，就是方便你去验证、帮助你去理解。

再比如李宏夫老师的《情绪自救》书中的观息法答疑篇，为什么会收集那么多问题呢？不是我们想要写那么多，而是那些问题都是大家在练习中常容易犯的，为了方便大家，所以才弄出那么多问题。可以说是非常全面了，也是为了帮助各位抑郁症朋友自我调整。即便在没有老师一对一咨询的情况下，也不太容易走错路......

文章最后，推荐抑郁症朋友去看两本自愈好书《抑郁症打卡自救》和《情绪自救》，依照书中方法练习相信对你的康复会有很好的帮助。