用一句道家名言来打比方，“天人合一”能理解吗？
这是告诉人们与自然应该是和谐共处的，而不是互相对立。着重强调了应该尊重自然、顺应自然，与自然环境和睦相处，以达到身体和心灵的平衡与健康。
所以要顺便讨论一下，你的锻炼是否属于不违背身心的自然健身呢？
顺其自然，有时候是很有必要的。
比如说大冷天的非要超越极限的去搞冬泳运动，个人认为这并不适合大众运动，也不符合老祖宗的冬储春发的理念。
冬天是阴气旺盛的季节，春天的到来，预示万物复苏，阳气渐渐聚集，冬天聚集的能量开始进入发育和生长阶段。
这并不是伪科学，想要说的是违背规律的事情尽量少做。
锻炼、健身也是同样的，非常讲求身心合一，这里首先强调的是要了解自己，要知道自己能够承载多大的运动负荷。
而不是过度的去消耗，又或损害自身精气。说一千道一万，冬天的锻炼量可以保持在较低水平。天寒地冻的，做好保暖，好好过冬。
待到春暖花开，万物生辉的季节，更适合人们户外活动，运动锻炼。
以上只是一个方面，探讨锻炼能够强身健体的因素很多，还包括锻炼量是否足够、营养是否跟得上、足够的休息、生活中的卫生习惯是否达标。
接下来逐一列举，看看你有没有中招。
一、先说锻炼量锻炼量的多少，取决于自身身体的反馈，比如锻炼量不足，会感觉到运动后的食欲不高，运动后想吃东西，并且饭量略微增加，这是一种非常直观的能量需求反馈。
再如锻炼过后感到疲惫不堪，不想再干其他事情，这就是锻炼过量了。锻炼过量会伤身，降低身体素质以及免疫力，长期高负荷锻炼，会导致疾病缠身。
锻炼量是否足够的自我评定：
1、锻炼后神清气爽，不耽误回到家做轻度的家务。
2、饭量增加，有一种轻微的饥饿感。
二、休息不好、吃不好、长期酗酒，会让锻炼效率大打折扣。比如熬夜，每天只睡4-5个小时，然后还勉强锻炼，这等于慢性自杀。
再如每天应酬多，每次应酬都是白+啤，甚至再加上红酒，等于是三中全会一顿招呼。这种情况最好不要锻炼，等什么时候能够真正闲下来了，身体恢复过来了，再说锻炼的事。
还有饮食不规律，饥一顿饱一顿的，这样都不利于长期健身坚持，即便勉强坚持，也注定伤痕累累。
三、卫生习惯是否较好举例说明：有一对夫妻家里干净整洁，哪哪都明光发亮的。还特别注意锻炼身体，饮食健康等等。
可是有一天他们检查身体，突然发现身上有隐性癌变，他们很沮丧，不知道为什么会得上恶病。
最后想来想去，发现问题出在经常擦洗和洗涮的抹布上。他们平时几乎不用洗洁精，而是用热水洗涮。但是洗涮的器具是需要高温消毒的，最起码定期用开水烫一下。
问题就出在这里，细菌都停留在抹布上了。
生活中的卫生习惯包括很多，我个人也称不上什么都懂，总之有一个较好的卫生习惯，可以避免不必要的麻烦和疾病。
最后：养成良好的健身锻炼习惯，其实大部分身体素质还是强于不锻炼的人，就拿我个人来说，我锻炼过后尚有精力，比如刷碗拖地，从来都不含糊。
运动快乐，吃嘛嘛香。
