说个网友分享的真事：

她有两个同事，都过了50岁了，一个上班走路都不想走，天天上班开车，但是爱学习业务好，另一个同事较为圆滑，但是爱跑步和游泳，40~50岁的这十年跑了12个全马，现在不跑马拉松了，但是依旧保持着跑步习惯。

而今年那个不爱运动的人，牙齿都掉了好几个了，而这个经常跑步的同事虽然看起来有一点黑，但是精力充沛，虽瘦但肌肉棱角分明，加上平时爱穿运动装，显得特别年轻，像三十来岁。

难道长期跑步的人，身体要好的多吗？不是说经常跑步的人，会越来越老吗？

其实，合理不过度的跑步，确实会使人变年轻的，不仅仅只是脸部看起来年轻些，而是整个外貌看起来都要年轻化。

像我一个小表妹就是，跑步两年了，量不大，一年最多1000公里跑量，加上平时会去健身房练力量和瑜伽。

现在体态是真的好，而且追求者是真的多，经常被夸好看。

说句不好听的话，身材的整体外貌总体比脸部外貌强太多，即便你长的再好看，有一个臃肿肥胖的身材也不见得讨喜。

但是即便脸的外貌磕碜点，可全身的外貌却非常好，又是腹肌马甲线的，那给人的印象完全就是两个概念，尤其对于女性来说。

长期的跑步虽然说改变不了具体的外貌，但是真的改善你的身体条件，比如大肚腩、驼背等等，再就是整个人的精气神，这些都会在长期跑步中改变。

像我们跑团一个40多岁的大哥就说自己没有跑步健身前，脸上的皮肤处处都是角质死皮，可是跑步三个月之后，皮肤都变得细腻多了，毛孔也小了，身边人问他是用什么牌子护肤品时，他说：只用大宝，其他都是通过跑步来促进新陈代谢。

其实这位大哥说的还真不假，跑步运动就是最好的护肤品，之前我在网上看到一个女性跑者就分享到自己跑步前后对比差别，那是肉眼可见的改变。

皮肤不再暗沉发黄，而是变得紧致光滑，整个人看起来都更加有气色和血气了。

对于那些皮肤喜欢出油爱长痘的伙伴们，真的建议大家都去坚持户外跑步，能有有效的促进身体内的血液循环，加快皮肤新陈代谢。

真的别小看跑步这项运动，不仅仅能减肥，只要科学的健康跑步还能让你实现“逆生长”，让年龄成为数字。

像下图的这位女士，跑步前后对比不仅成功减肥20斤，整个人的容貌也更加年轻了，毕竟皮肤红润一看就特别健康。

长期跑步虽好，但首要前提一定是坚持！

再就是合理把控好强度和距离，不要因为过度跑步反而伤害了身体，另外就是户外时要做好一切的防晒工作。

总之，长期坚持下去，一定会给你的外貌带来天翻地覆的变化的！

你跑步几年了？给你带来最大变化是什么？

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