【仰卧起坐】
仰卧起坐的过程中腹部的肌肉紧绷，能够消耗局部的脂肪物质。
【高抬腿】
高抬腿的过程中下肢的血液循环速度加快，腹部活动量也增多，脂肪物质也会随之慢慢燃烧。
【模拟踩脚踏车】
平躺在床上之后将双腿抬高，模拟踩脚踏车的方式来运动。
模拟踩脚踏车的过程中腹部肌肉收紧，一段时间后可以感觉到腹部肌肉微微酸胀，这是局部脂肪物质燃烧的表现。
【深蹲】
深蹲不光光锻炼的是腿部的肌肉力量，臀部以及腹部也可以在运动的过程中消除脂肪，形成肌肉。
这4个动作每天做十五分钟，肚子会慢慢变小
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