爱情是为了快乐，越快乐的人，爱情也会越甜蜜。

——青玖情感

成为彼此的不快乐

这个案例，来自于我身边的朋友。一位多年老友，交往了一个女朋友。女孩子总体条件不错，属于温柔内向的类型，最大的缺点就是比较敏感。

其实，女孩子敏感一些，并不是大问题。毕竟不论站在男性的视角，还是站在心理学的角度，女性确实需要更多的共情和理解。

然而这个女孩，似乎有些敏感过度。她似乎极易受到别人情绪的影响。比如，偶尔老友工作压力大，表现得疲惫一些，女孩就会感同身受的陷入焦虑的情绪中。而这些她自己是无法纾解的，最终所有的负面情绪就加倍的回到了老友身上，导致他在这段感情里疲惫不堪。

“兄弟，我现在竟然上班要‘演戏’，下班也要‘演戏’，我活的像个小丑一样。”老友一脸疲惫的向我抱怨。

我们都知道，人与人之间存在着情绪传递作用。这种传递的效果，使得我们即使不借助语言，也能够正确的感知到对方的情绪。可以说要想做到共情，情绪传递是基础。

但同时情绪传递作用，有着他好的一面，也有糟糕的一面。当我们不能正确的控制情绪、处理情绪时，它就会导致情侣之间，成为彼此的不快乐，而非力量。

你看不到吗

在情侣关系中，被认可是非常重要的一件事。这种认可包括关系的认可、身份的认可，也包括付出的认可。

即，我们需要对方看到我们的付出，并且给与及时和良好的反馈。这种认可会变成动力，激励着我们愿意进一步为这段关系投入感情，做出贡献。

但在情侣之间，有时，却难以出现这种正向的激励。

心理学家Florian以及Hirschberger曾经做了一项社会实验。他们招募了100对新婚夫妻，他们让新婚夫妇每晚完成一个问卷，持续21天时间，新婚夫妻对他们的伴侣好坏进行评分，并从问卷中一系列行为选项中(示爱、喝酒、送礼物、忽视......) 选择哪些是他们的伴侣所做过的。

研究发现，夫妇中焦虑分数较高的那一个更容易关注到伴侣消极的行为，并且感受到负面青绪。由于他们报告了伴侣更多的消极行为，忽视了伴侣的积极付出和反馈，因而他们显得更加沮丧、脆弱、绝望。

也就是说，当情侣中的一方，对负面情绪的感知力过于敏感，同时自己处于负面情绪中时，他们就会只看到双方关系中那些糟糕的部分。比如，我现在很不快乐，我就会感觉，是我们的关系出现了问题，因而导致了我此刻的不快乐。进而就会判定，这段关系是错误的，是没有希望的。这种判定，往往会带来更加严重的绝望。情侣双方的情绪和关系，也会由此陷入恶性循环。

保持良好的状态

如果你正深陷在这样的恶性循环里，那么我必须要告诉你一件残酷的现实。

那就是，虽然，爱情会给我们的带来快乐。但那只会是快乐的加成，而不是种下快乐的种子。想要拥有一段甜蜜、正向的爱情，首先我们自己要成为一个积极、正面的人。

让自己保持快乐。当我们决定走入一段感情前，我们需要先审视自己的状态。永远不要在自己情绪的低谷期选择进入一段感情。如果我们爱情视作救命稻草，那么我们自身的精神世界就是无力的。这种状态，在热恋期，或许不会导致问题。可一旦进入磨合期，当矛盾一个个出现时，我们就很难有足够的力量去处理问题。此时，要么就会将负面情绪发泄给对象，要么就会退出这段感情，去寻找下一棵救命稻草。

学会适度倾诉。确实，倾诉是人们处理负面情绪的方法之一。但那不是唯一的方法，成年人应该学会解决问题，而非转嫁问题。当我们处于负面的状态中时，此时首先要做的是平复情绪。我们可以放空自己，可以专转移注意力。当我们感觉自己的情绪已经归于冷静之后，再去跟伴侣倾诉。倾诉的主要目的，应该是寻求帮助解决问题，而非发泄情绪。这种沟通，将会是有效且积极的。不会影响伴侣的情绪，也不会加重自己的焦虑。

人的快乐是自己给的。成年人的爱情，应该是共同承担，而不是问题转嫁。做个成熟的人，积极面对自己的情绪，勇敢经营自己的爱情。