减肥期间，想要保持好身材，除了控制饮食和坚持运动之外，自身的习惯也有助于改善身材，让身材不断地变好，让身体保持健康素质。

让身材不断变好的7个小习惯，保持好身材！

1，定期做力量训练

力量训练能够维持身体旺盛的代谢状态，研究表明，肌肉含量越高的人身体的代谢也就越高，而力量训练能够维持身体的肌肉量，减少肌肉流失，加快身体的代谢和运转，促进代谢，有助于身体更好地恢复过来，保持身体的活力代谢，所以一定要多做力量训练，避免肌肉流失，保持身体活力。

2，每天至少40分钟燃脂运动

每天多做燃脂运动，有助于提高身体的代谢，增强心肺功能，提高身体的基础代谢率，消耗掉更多的卡路里，促进身体燃脂减脂，还可以刺激心脏和肺部不断地工作，让心肺功能能够不断地提升上来。比如开合跳，高抬腿，跳绳等，都可以短时间内消耗掉大量的热量。

3，多喝水，保持每天2升水

每天保持喝2升水，促进身体的代谢，排出体内的代谢废物和毒素，加快身体的运转，加快排便，预防便秘。三餐饭前喝一杯水还可以提升饱腹感，降低食欲，有助于促进身体的代谢，加快身体燃脂减脂。

4，多踮脚，促进代谢

日常多踮脚，有助于促进身体的代谢，提高小腿的肌肉运动量，促进血液循环，加快身体的燃脂减脂的速度，还可以有效地瘦腿，多踮脚也可以缓解久坐给身体带来的压力，提高下肢运动量，避免脂肪堆积。

5，避免久坐，多起来走动

日常要有意识地减少长时间坐着，避免久坐，避免热量堆积，经常起来走动可以缓解久坐的压力，促进代谢，促进消化和吸收，加快身体的燃脂减脂，加快身体的代谢，让你保持好身材。

6，晚餐早点吃，饭后快走30分钟

晚餐要尽量早点吃，早点吃能够给身体留有足够多的时间去消化和吸收，避免更多的热量堆积，避免脂肪堆积体内，饭后坚持散步走，有助于睡前能够消化完晚餐，让你睡前带着饥饿感入睡，隔天体重轻松掉。

7，晚上早点睡，多睡觉能够维持旺盛代谢

晚上一定要早点睡，避免熬夜晚睡，经常熬夜的人，褪黑素和瘦素分泌会受到影响，而皮质醇会增多，导致脂肪堆积的速度加快，导致身材发胖，食欲大增，所以晚上一定要坚持早睡，并且多睡觉，才能维持身体旺盛的代谢，加快身体燃脂减脂。