大家好，我是文仔。向分享一个瘦肚子和减小腿的动作。流氓步是一种全身性的有氧运动，可以加速燃烧体内脂肪，进而达到瘦身的效果。此外，流氓步还能提高心肺功能、增强免疫力、调节心理状态等。因此，如果你想瘦肚子，流氓步是一个非常好的选择。

当然，除了流氓步之外，你还需要控制饮食和合理安排作息时间，这样才能达到最佳的瘦身效果。能改善心肺功能、提高免疫力、预防三高，心肺功能得到了改善，人体的血液循环情况也会相应改善，体质也会相应增强，有提高免疫力的好处。流氓步可提升手眼、关节的协调能力，还具有预防三高的好处。

我坚持流氓步，赶走三高稳了血糖，从原来160瘦到100，比跑步好。建议大家先收藏起来，有时间就翻出来看一看，练一练，希望大家可以点一个赞，这样平台就能把视频推送给更多需要帮助的朋友。

这形状中也是做了一件好事。首先站着左右臂弯曲放在身体两侧，身体稍微向前倾，把身体重心放在足弓上。腹部收紧，双腿交替原地点步。左右手臂自然摆动，过程中保持膝关节微屈，脚前脚掌点地，不要忽快忽慢，保持自然呼吸，鼻吸口呼。保持腰腹收紧。这个动作每天200下，一天一组，休息30秒。

好了，这期的视频就分享到这儿，有喜欢我视频的朋友可以关注我，我是文仔，咱们下期见。点赞评论关注哦！