大家好，我是文仔。分享一个瘦肚子和减小腿的动作：左右换脚。这种运动方式属于高强度的有氧运动，确实有助于燃烧脂肪，包括腹部脂肪。

在左右换脚的过程中，身体需要更多的能量来支持运动，这就会促使脂肪细胞释放储存的能量，从而达到减脂的效果。而且左右换脚还能促进血液循环，慢慢来，新陈代谢有助于身体肺部的排出，这也间接的对瘦肚子有积极作用。

其次，减肚子需要通过控制饮食，进行全身运动和锻炼核心肌群等综合措施来实现。可以适当控制三高的促进腹部脂肪的燃烧，从而达到瘦肚子的功效。

平时在饭后需要多左右换脚，有利于肠胃的消化，帮助你抵御三高疾病，提升自身健康指数，能够提高身体的代谢率，促进能量消耗。不仅能够减轻体重，还可以帮助我们赶走三高管的血糖，减掉多余的内脏脂肪，可以说效果比好不好。

我坚持左右换脚，换走三高管的血糖，从原来一百六十瘦到一百比好不好？建议大家先收藏起来，有时间就翻出来看一看，练一练。希望大家可以点一个赞，这样平台就能把视频推送给更多需要帮助的朋友。

这形状中也是做了一件好事。首先站立双脚张开，然后交叉手张开伸展，张开后一只脚往后撤，收紧腰部，结合起来一起练起来。左换脚后退右边，右换脚后退左边，同时交替走到心脏位置，不要太快也不要太慢，始终目视前方，不要忽快忽慢，保持自然呼吸以及头部保持腰部收紧。

这个动作每天两百下，一天三组，休息三十秒。

这期的视频就分享到这里，有喜欢我视频的朋友可以关注我，我是文仔，下期见。