大家好，我是文仔。向分享一个瘦肚子和减小腿的动作。兔子跳是一种全身性的有氧运动，能够加快全身血液循环和新陈代谢，从而帮助消耗热量和燃烧脂肪。

在兔子跳过程中，全身肌肉都会参与运动，包括腹部肌肉，这样可以促使肌肉增加，增强心肺功能，进而达到减肥和瘦身的效果，改善肚子肥胖现象，能改善心肺功能，提高免疫力，预防三高。心肺功能得到了改善，人体的血液循环情况也会相应改善，体质也会相应增强，有提高免疫力的好处。

兔子跳可提升手眼、关节的协调能力，还具有预防三高的好处。我坚持兔子跳，跳掉三高稳了血糖，从原来160瘦到100，比跑步好。

这形状中也是做了一件好事，双脚站立，挺直背部，目视前方。前脚掌着地，快速交替向后踢小腿跳，双手前面摆手，脚跟用力同时摆手。保持最快速度，保持自然呼吸，左右脚轮流往后踢腿跳，可以锻炼大腿前面的股四头肌，大腿后面的股二头肌小腿前后肌肉，臀部肌肉，腰腹部肌肉，还能锻炼到身体的平衡能力，协调能力反应能力。

这个动作每天200下，一天一组，休息30秒。

这期的视频就分享到这儿，有喜欢我视频的朋友可以关注我，我是文仔，咱们下期见。点赞评论关注哦！