根据世界卫生组织统计：中国有五分之一的人口患有肠胃病，居世界首位，每10个中国人中就有1个受便秘影响。

而人体80%以上的健康问题都是由肠道引起的，肠道出问题容易导致：便秘、腹泻、口臭、皮肤粗糙暗沉、色斑、痘痘、肥胖、肠胃炎、三高、肠道疾病等。

那么，如何呵护我们的肠道呢？最重要的一点是远离危害肠道的事物，肠道怕什么，一定不要做什么。

1、怕饮食过于油腻

每天大鱼大肉没关系，但一定要注意食物的烹调方式和油盐使用量。如果食物过于油腻、高盐高脂，就会导致肠道内喜欢油脂的有害菌越来越多，有益菌群越来越少，进而造成肠道菌群失衡，引发肠道应激疾病发生。

2、怕便秘宿便

人体的排泄物主要是消化产生的代谢废物，其中包含着细菌、毒素等。如果长期便秘、宿便积累，滞留的有害物可能会被重新吸收进入血液，形成恶性循环，危害身体健康。

3、怕长期压力过大

长期压力过大，会导致肾上腺素一直处于异常分泌，影响免疫系统工作。当免疫发生混乱，可能会不分青红皂白，连有益菌群一起清理，影响肠道内的菌群生态平衡。

以上三点是肠道比较怕的事情，在日常生活中想要保护肠道，可以从这三点出发，改善饮食和生活习惯。

比如在饮食方面：要注意少油少盐膳食平衡，多吃蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物，多吃高蛋白、少吃高脂肪食物。

在排便方面：要养成每天一次的排便习惯，如果遇到便秘的情况，要注意及时调理，比如多喝水、多吃蔬菜都有助于排便。便秘很严重的话，可以食用益生菌制剂，来帮助调理肠道生态，促进排便。

在心理情绪方面：可以通过运动、与人交流等方式，及时疏导情绪问题、缓解压力，以免焦虑压力影响到肠道。

肠道是人体最大的消化器官和免疫器官，对我们来说至关重要。只有肠健康，才能肠健康。希望大家平常注意养护肠胃，拥有一个健康的身体。

【免责声明：我们尊重原创，主要目的在于分享信息。文章中图片来源于网络，版权归原作者所有，如涉及作品内容，版权和其他问题请及时告知，我们将在第一时间删除。