长期服用药物、使用抗生素的慢病人群，其肠道中的菌群也会受到药物作用失去活性，导致菌群失衡，肠道功能受影响，出现消化吸收不良、营养吸收障碍、大便不正常等情况。

对于慢病人群来说，一方面药不能轻易断掉，一方面又对肠道菌群不好，该如何做呢？

1.平衡膳食，营养菌群

肠道菌群中发挥主要作用的有益菌，而有益菌最喜欢的食物是膳食纤维。有益菌通过膳食纤维产生的短链脂肪酸，还有助于维持肠壁健康，降低血糖和胆固醇水平，且具有一定的抗炎作用。

在日常饮食中，注意膳食营养，多吃蔬菜、水果、豆类、杂粮等富含膳食纤维的食物，既能喂饱肠道菌群，还可以为身体补充多种维生素和微量元素。避免高脂肪、高糖、高盐饮食，这种饮食结构既不利于肠道菌群生长，还会增加三高风险。

2.规律作息，调节情绪

现在很多人喜欢熬夜、作息不规律，尤其是年轻人有时候还会通宵。长此以往，肠道菌群就会失调紊乱，引发多种疾病。长期压力过大、焦虑等也会影响肠道中的菌群。因此，平常一定要注意调节情绪，规律作息。

3.适度补充益生菌

抗生素和药物会杀死肠道中的菌群，尤其是有益菌大量减少后，会严重影响肠道健康。多吃一些富含益生菌的食物，比如酸奶、豆制品、发酵主食等，可以为肠道补充益生菌。

也可以直接食用益生菌制剂，能够更快速有效地向肠道输送有益菌以及益生元，壮大肠道有益菌群的队伍。

总的来说，调理肠道菌群不仅有助于肠道健康、营养吸收。还有助于改善免疫功能、调节代谢、减少炎症反应，有益于治疗和预防慢性疾病。

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