俗话说“夏损益，秋进补”。秋天是最适合滋补的季节，一方面是补充夏天丢失的营养，另一方面是为寒冷的冬季做准备。

因此，人体会尽可能的吸收营养。但相应地，这也意味着毒素也容易堆积在体内。所以，秋天排毒很重要。

身体中的毒素究竟是什么呢？

《黄帝内经》将毒分为寒毒、湿毒、热毒、风毒、燥毒等，现在一般将毒分为外毒和内毒。

外毒就是风毒、寒毒、暑毒、湿毒、燥毒、火毒、虫毒、食毒等，指的是外界环境中对身体有害的物质，比如空气污染、寒气、暑气、虫蛇叮咬等。

内毒指的则是器官功能紊乱，气血经络郁阻，病理代谢产物堆积而生的有害物质，包括痰毒、瘀毒、粪毒及情志不遂导致的气毒等。

毒素有三个特征：秽浊、致病性强、多入血分。

秽浊，指的是毒有浑浊之性，长久蕴藏，会变得更加腐败污秽。

致病性强，是指毒素在体内堆积得越久，发病就越迅速，而且进展很快。

多入血分，是指毒邪常常趋入血分，会导致局部红肿或出血等症状。

人体中常见的毒素有肠毒、气毒、汗毒、脂毒、血毒、痰毒等。比如肠毒，起堆积的主要原因是胃肠功能紊乱，食物不能得到正常的消化、吸收、排泄，肠毒就会产生。

秋季排毒的6种方法

运动排毒。体内有湿毒的人进行适当的运动，能够让身体微微出汗，把湿毒从毛孔中排出去。但一定要注意不要运动到大量出汗，大量出汗会加重津液消散。

通便排毒。秋天天气干燥，如果不注意补水，容易出现大便干燥、排便困难的情况。宿便长久堆积，其中的有害物质可能会被和重新吸收。这种情况下，可以通过敲打大肠经、按摩腹部、少量多次饮水、多吃膳食纤维，来促进排便。

规律作息。早睡早起，既可以舒展肺气，还能避免熬夜给身体带来压力。导致肠胃等器官功能紊乱，产生内毒。

舒畅心情。秋季容易会出现秋郁，如果不能及时排解，长期情志不畅也会引发内毒。因此，秋季可以趁天气凉爽多出游登高，开展一些户外活动，保持心情舒畅。

规律饮食。相比炎热的夏天，秋天温度下降，食欲会相应大增。切忌暴饮暴食，少吃油腻、高脂、高糖的食物，以免食毒伤身。可以适当吃些秋梨、百合、山药等养阴的食物。

补充益生菌。益生菌是一种有益于人体肠道的细菌，补充益生菌可以调节肠道环境、改善和维护肠道健康，减少并排出肠道内的有害物质。

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