经常腹痛、便秘、腹泻、腹部不适？或许有些坏习惯正在摧毁你的肠道健康。

肠道是一个强大又无比脆弱的器官，强大是指它的功能，既承担着消化任务，又是人体最大的免疫器官。脆弱是指肠道内的菌群，很容易受种种因素影响发生紊乱。

所以，生活中的不少坏习惯都能摧毁肠道健康，以下几种就是常见的坏习惯。

习惯一：不当饮食

我们每天摄入的食物会对肠道中的菌群造成影响，长期吃高油、高脂、高糖、高盐的食物，会导致有害菌增多，有益菌减少。肠道产生的毒素也会随之增加，导致肠道免疫力下降，引发各种肠道问题。

习惯二：节食减肥

节食会导致营养摄入不足，肠道微生态来源单一，菌群的多样性变少，进而造成肠道微生态异常。

习惯三：运动不足

运动有助于促进肠道蠕动，长期缺乏运动、久坐、熬夜，肠道蠕动速度过慢，肠道中的有毒和有害物质就无法及时排除，肠道菌群就会遭到破坏。甚至可能导致肠道功能性减退。

习惯四：饮水不足

大肠会回收粪便中的水分，饮水不足，就会导致粪便过于干燥，加重便秘。建议成年人每天饮水1500ml-2000ml，有心脏病、肾病的要遵医嘱饮水。

习惯五：不良情绪

情绪与肠道密切相关，肠道会产生一种血清素，来调控情绪。长期熬夜、压力过大、过度紧张、抑郁、焦虑等不良情绪，都有可能造成肠道功能紊乱，引发肠易激综合征等。比如有些人一紧张就会拉肚子。

习惯六：滥用抗生素

抗生素会杀死细菌，不管是有害菌还是有益菌都会受到影响。经常或过量服用抗生素会导致菌群生态被破坏，引发肠道菌群紊乱。

以上习惯都会损坏肠道健康，在日常生活中一定要注意避免或改善。

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