对很多人来说，肠道可能就是负责消化的器官，发挥着消化、吸收和排泄功能。事实上，肠道是人体最繁忙的器官，负责的不只是消化。

今天，小久就来给大家，介绍一下人体最繁忙的器官——肠道。

肠道是人体最重要的消化吸收器官。一个人的肠道，平均一生要处理65吨的食物和饮料，相当于12头大象的重量。食物在小肠内停留时间最长，约3~8小时，99%的营养物质都由肠道吸收。肠道将摄入体内的食物进行消化，然后吸收营养物质，再排出未经吸收的食物残渣和废物。

肠道是人体最大的免疫器官。人体免疫主要分为体液免疫和细胞免疫，而肠道占前者的80%、后者的50%。而肠道之所以能成为人体免疫的主战场，主要是因为肠道内寄居着数以亿万计的微生物。

肠道中的菌群主要生存在肠道黏膜，不仅构成了一道“免疫屏障”，还能促进肠道发育，维持免疫系统的功能。当肠道菌群数量过少，免疫系统发育不全，淋巴细胞数量就会减少，免疫力不足，就容易感染。当肠道菌群中有害菌数量增加或者有益菌数量减少，就会导致肠道菌群紊乱，引发过敏、焦虑、失眠、肥胖、便秘等各种问题。

肠道是人体最重要的排毒器官。我们都知道肝脏主要负责解毒，而肠道则负责排毒。人体80%以上的毒素都是通过肠道排出体外。

比如食物的营养物质经过吸收后，会留下残渣，最终形成粪便到直肠排出。如果粪便没有及时排出，其中的毒素与肠壁接触时间过久，就会重新被吸收进入人体，可能会引发皮肤色素沉积、结肠癌等健康问题。

除了消化、吸收、免疫、排毒功能之外，肠道还能发出信号影响着我们的大脑。因此，肠道被称为人体最繁忙的器官，也对我们的健康起着至关重要的作用。

那如何照料好我们的肠道呢？可以记住以下三点。

一是作息规律，不要熬夜。肠道也有自己的生物钟，如果经常熬夜、作息不规律，容易导致肠道菌群失调。最明显的特征就口臭、便秘。

二是多吃有益于肠道的食物、少吃有害于肠道的食物。肠道最怕高盐、高脂肪食物，会影响肠道水分吸收、增加有害菌数量，损害肠道生态环境。肠道最爱膳食纤维，可以促进肠道蠕动和消化液分泌，有助于肠道排出体内毒素。除此之外，还可以经常补充益生菌，也有助于肠道菌群平衡。

三是避免情绪激动。肠道与大脑是互相影响调节的，如果压力过大、情绪波动激烈，容易造成肠道菌群紊乱，影响大脑认知和睡眠。

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