春分是春季的分水岭，过了春分，天气会逐渐变得暖和起来，人体的阳气就会胜过阴气，是防病、治旧疾的好时机。春分也将昼夜平分，饮食起居上特别注意。

春分时节不宜吃偏热、偏寒的食物，以性质温和、养阳为主，如食用韭菜、豆芽、莴苣、菠菜、豆苗、蒜苗、芦笋、草莓、青梅、杏、李、桑葚、樱桃等。

在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，可佐以葱、姜、酒、醋类温性调料，以防菜肴性寒偏凉食后损伤脾胃引起腹部不适。

春分时节依然乍暖还寒，衣物减得慢一些。如果一定要少穿，也应当保证裤子、鞋袜的厚度。

春分时节万物比较活跃，各种病菌也不断繁殖，因此要对感冒、肺炎、麻疹等高发疾病加以严防。

肺脾气虚者在抵抗风寒、风热、风湿方面能力较差，容易患上感冒、风湿病等，也就是说，这个阶段防风祛湿、益气、补肺健脾才是抗病的根本，针对旧疾，可以用中药调养。

将阴阳平衡规律学以致用，调节人体功能，使机体达到内外平衡的状态。应保持脏腑、气血、精气的生理运动，和脑力、体力和体育运动协调一致。如身体虚弱就不应进行长时间的剧烈运动，身体强健者不宜久坐久卧等。

春分时期，人体气血极易发生紊乱，需要慎避虚邪。生活起居遵循自然界的节律。如春分将昼夜分成两等分，日出时间提前，那么人们为顺应自然界阳气上升的规律，就应尽量早起，开启一天的生活。