世界睡眠日是每年的3月21日。失眠是现代人面临的一个严重的健康问题，除了调整作息、放松心情外，合理的饮食也可缓解失眠。以下几种药膳，就可以在医生指导下食用：

做法：远志15g，炒酸枣仁10g，粳米75g。将粳米淘洗干净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开转小火煮成粥。

吃法：可作夜餐食用。

功效：可宁心安神、健脑益智，对于惊悸、失眠、健忘等有缓解作用。

做法：龙眼肉25g，冰糖10g。把龙眼肉洗净，和冰糖一起放入茶杯中，添沸水，加盖闷一会即可饮用。

吃法：随冲随饮，随饮随添开水，最后吃龙眼肉。

功效：可补益心脾、安神益智，对思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘等有缓解作用。

做法：小麦、百合各25g，莲子肉、首乌藤各15g，大枣2个，甘草6g。把小麦、百合、莲子肉、首乌藤、大枣、甘草分别洗净，用冷水浸泡半小时，倒入净锅内，加水至750mL，用大火烧开后，小火煮30分钟。连炖两次，每次都滤汁并存入暖瓶内。

吃法：可随时饮用。

功效：可益气养阴、清热安神，辅助缓解神志不宁、心烦易躁、失眠多梦等症。

做法：桂圆、芡实各25g，糯米100g，酸枣仁20g，蜂蜜20g。把糯米、芡实分别洗净，锅中加入适量清水，加入桂圆，大火烧开，转小火煮25分钟，再加入酸枣仁，煮20分钟，食前调入蜂蜜。

吃法：可分早晚两次服。

功效：可健脑益智、益肾固精。可辅助缓解神经衰弱、智力衰退、肝肾亏虚等症。