祛湿，一直以来都是一件比较难缠的事情，近几年这个词，我们也是讲得最多的，因为，祛湿几乎是一切“进补”行为的前提，若是不祛湿的话，那么就算吃再多的补品，身体也没法很好的吸收转化，甚至好有可能滋长体内的湿气。

在中医上讲，“湿”是万恶之邪，是六大病邪之一，它们在自然界中广泛存在，当气候剧烈变化，或人体正气不足的时候，那么就会导致身体生病。

从中医的角度来说，湿气又可分为外湿和内湿。

外湿指的是一种外感病邪，比方说受外界因素，长期居住在潮湿环境，淋雨，气候潮湿等，导致身体出现的不适。例如湿疹、关节炎等。

内湿的话，就跟外湿不同了，内湿是一种病理结果，更是众多疾病的“引子”。内湿的产生，大多数都是因为脾胃虚弱所导致。为什么这么说呢？脾主运化，运化水湿，若是脾胃虚弱，那么体内的水液代谢就会失常，从而导致多余的水分堆积在体内，久聚成湿，而这就是湿气的由来了。

至于为什么说它比较难缠呢？这都是因为它带来的特性，我们都知道，湿气其实就是体内的“废水”，而这种废水在体内会乱窜，若是停在哪的话，哪就会出现病症，所以才会说它比较难缠。

1、手脚凉2、冬天怕冷夏天怕热，容易感冒3、膝盖凉（怕凉、比别的地方凉）4、腹部受寒或吃寒凉后腹痛腹泻，或长期腹泻5、大便糖稀、大便粘腻6、尿频尿急，憋不住尿7、小便发黄，尿味大、小便混浊8、男性阴囊潮湿，女性私密潮湿，女性白带量大

9、男女房事淡漠10、容易受惊吓11、谢顶或者斑秃12、胸闷、咽部痰多13、腹部肥满14、运动节食依然胖，喝水都胖15、面部、手脚浮肿，早起后眼睛浮肿

若是出现以上的症状，那么就要考虑该祛湿了。之前也提到过，脾是生湿之源，若是想要调理湿气的问题，那么首先就要从调理脾胃入手。

分享3个食疗方，健脾祛湿

材料：淮山(干品)10克，土茯苓10克，溪黄草10克，猪胰300克，清水适量。

做法：淮山、土茯苓、溪黄草、猪横月利洗净一同放进砂煲中，加适量清水煲开，然后转小火煲1小时即可饮用。

淮山：补脾养胃、生津益肺、益肾涩精

土茯苓：解毒、除湿、通利关节

溪黄草：清热利湿、凉血散瘀

材料：土伏苓250克，粉葛250克，赤小豆50克，扁豆50克，陈皮半个，水8碗。

做法：土伏苓去皮切段，粉葛去皮切块，将材料放入煲内，水滚转慢火煲3小时即可。

土茯苓：解毒、除湿、通利关节

粉葛：解肌退热、生津止渴、升阳止泻、通经活络

赤小豆：解毒排脓、消肿利水

扁豆：和中消暑、健脾化湿

陈皮：健脾、理气、燥湿、化痰

材料：赤小豆100g、薏米50g（脾胃虚寒者可用炒薏米）、饮用水6碗、山药20g。

做法：赤小豆、山药、薏米洗净后，放入锅中用清水浸泡2小时以上；泡好后就开火煮，先大火煮至水烧开，然后转小火煮1小时即可

赤小豆：解毒排脓、消肿利水

薏米：利水渗湿、健脾止泻、解毒散结

以上三个食疗方，对于湿气重的情况，多少又有改善的效果。但是中医讲究的是辨证施治，建议在使用之前，最好咨询一下医生。