早餐：花卷50g 水煮荷包蛋一个、牛奶冲蛋白粉250ml (牛奶2勺 蛋白粉30g)
中餐：粗粮饭85g 瘦猪肉蘑菇芹菜汤 猪肉65g 蘑菇125g 芹菜100g
中午加餐：2小包豆干
晚餐：粗粮饭85g 瘦猪肉50g 、豆干80g、空心菜100g
今日让老中医把了下脉，说身体不错，就是脾胃弱了点、这个与长期晚上12点左右睡觉及操心有关系、心胸放宽广、身体好一切都好！
限制能量食谱一个月减3-8斤
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中餐：粗粮饭85g 瘦猪肉蘑菇芹菜汤 猪肉65g 蘑菇125g 芹菜100g
中午加餐：2小包豆干
晚餐：粗粮饭85g 瘦猪肉50g 、豆干80g、空心菜100g
今日让老中医把了下脉，说身体不错，就是脾胃弱了点、这个与长期晚上12点左右睡觉及操心有关系、心胸放宽广、身体好一切都好！