内容资料来源

[1] 中青年原发性高血压患者单核细胞与高密度脂蛋白胆固醇比值及血流介导的血管舒张功能与动脉硬化的关系[J]. 陆红红;谢丽娟;王庆航;周碧蓉.中华高血压杂志,2023(07)

[2] 中国老年2型糖尿病防治临床指南（2022年版）[J]. .中国糖尿病杂志,2022(01)

[3] 血清尿酸水平与老年轻度高血压患者的内皮功能相关性分析[J]. 林博;韩冉;张万宇;王琦;马子坤.现代生物医学进展,2022(01)

提到三高，很多人都能脱口而出，但是说起高尿酸，大家的反应则各不相同。有研究表明高尿酸俨然有成为第四高的趋势，根据《2021中国高尿酸及痛风趋势白皮书》数据显示，我国高尿酸血症的总体患病率达到了13.3%，患病人数大约是1.77亿。

江苏男子姜俊泽确诊高尿酸后，没有选择常规的药物治疗，而是另辟蹊径，许多人都对他这一做法不看好，可结果却是成功的将尿酸从780下降至280，不少人慕名讨教，他却说降尿酸学会这三点简直易如反掌！

姜俊泽在当地的一家纺织厂做流水线工作，经常一站就是大半天的时间，一天下来喝水的时间少之又少，就连吃饭也是匆匆十分钟解决。吃完就要赶紧休息否则下午工作就会昏昏欲睡。白班倒是还好过一些，晚班经常困得上下眼皮要黏在一块，为此还受了不少的批评。为了提神醒脑，他晚班时少不得红牛和香烟，基本上四五天一包烟就见底了。

2017年3月22日，他下班回家已经是晚上十点多了，妻子给他准备好了热腾腾的饭菜，一打开都是他喜欢吃的，爆炒猪肝和辣炒花甲。吃的心满意足后，他赶紧洗漱回房间睡觉，刚等躺下去却困意全无，反复翻身折腾，一直到了一点多才算是睡着。等到夜里两三点时，他从梦中惊醒，打开手机一看发现也才这个时辰，又过去了好半晌的功夫才重新睡着，一连好几天都是如此，白天工作时难免有些分心打盹。

这一周的时间里，他的身体出现了许多异常，搁平常一天都喝不完一瓶水，但是那几天基本上每天都要喝掉好几瓶水，而且无论喝多少都不解渴，喝完水等不了多长时间便要去厕所。若是硬逼着自己不喝，那浑身就像是针扎一样刺挠难受，心里面也总是焦急，仿佛喝不到水就无法正常呼吸了。

眼看着他被折腾的愈发憔悴，妻子建议他要不抽个时间去医院好好看看，但是一向要强的姜俊泽却执意坚持自己没什么事情，等到了休息日好好休息一次就没事了。然而，病情的发展却不会如他所想的那么顺利。

4月14日晚，他一回到家就躺床上睡着了，一直到后半夜，忽然间发出一声凄厉的喊叫，接着团成一团，用手死死的捂住右脚，打开床头灯一看，发现右脚大脚趾一片红肿，而且皮肤温度明显高于周围区域，稍微轻轻一碰都疼的他龇牙咧嘴的。疼痛的感觉也难以描述，一会像是猛兽撕扯骨肉，一会又像是被无数蚊虫叮咬，从钝痛发展到灼痛，血液里流的好像都是辣椒水。

经血常规、血生化等检查后，发现他体内的尿酸水平已经达到了590umol/L。证实了此前医生的猜想。看着检查结果，姜俊泽沉默不语。跟医生沟通后，他才反应过来这病到底是怎么一回事。

尿酸是嘌呤代谢的产物，而嘌呤主要分为内源性嘌呤和外源性嘌呤。前者指的是由我们人体自身代谢产生，占据体内总嘌呤的80%，后者则是来自于食物，占据总嘌呤的20%，一般来说，高尿酸血症的形成和个人的生活习惯有非常密切的关系。比如爱喝饮料、爱喝酒、喜欢吃海鲜等等，这些都容易导致尿酸升高，进而引发高尿酸血症。

说完这些后，医生给他开了一些药物，叮嘱他必须长期坚持用药，定期来医院复查。重要的是必须调整自己的生活习惯，若是还像之前那样，那痛风再次发作只是时间早晚的问题。有了上一次的经验教训后，他这一回倒是不敢轻举妄动，严格执行医嘱，基本上该做的都做的差不多了。

然而连续三个月时间，他痛风的次数却不见减少，基本上一个月都会出现一两次，来到医院复查时，发现尿酸已经升高至780umol/L。这下他彻底纳闷了，自己究竟还有哪一步没做对？当他分享完这三个月的生活习惯后，医生却眉头紧锁，随随便便就找出了五六个错处。他听完后脸色一沉，这才知道自己做错了什么。

这次离开医院后，他做出了一个大胆的决定，打算不吃药物，仅仅依靠调整生活习惯去对抗高尿酸。当他在病友群分享这个想法时，遭到了不少人的反对，大家都认为他是天荒夜谈，几乎没有人看好他这个做法，个个都等着他失败后认识到药物的重要性。每隔一周他就会在病友群分享自己的感受和变化，一次胜过一次。到后来有些病友都开始好奇了，这事到底是真是假。

一晃一年的时间过去了，他的精气神看着格外的充沛，走路也是健步如飞，做完全部的检查后，信心百倍的等待自己的检查结果。数小时后结果出来了，果然如自己猜想的那样，情况发生了一百八十度的大转弯，他体内的尿酸已经从780下降至280！

医生深感好奇，病友们得知消息后也觉得匪夷所思，到底是什么好方法能够在不吃药的情况下降尿酸控制的这么好。大家说什么的都有，集中怀疑他是不是遍访名医或者使用了祖传秘方。但是对于这些猜测，他均表示了否认。

为了满足大家的好奇心，姜俊泽大方分享道：“我就是个普通人，那有什么祖传秘方呀，很多人一听说尿酸高就自乱阵脚，认为这病必须长期依赖药物，但是我却不这么认为，在拒绝服药的这一年时间里，我培养了良好的生活习惯，包括饮食、运动等等。这些相信很多患者早已经是听得耳朵都起茧子了，但还是有人采同样的思路结果却大相径庭。这其中我认为最关键的还是因为这三处细节，若若是能注意这三点，降尿酸才能事半功倍！”

经历过痛风的患者都知道，这是一种由于嘌呤代谢异常导致的代谢性疾病， 体内的血清尿酸浓度过高，尿酸结晶沉积在关节、软组织、骨骼等部位所诱发的疾病。为了避免这类情况的发生，降尿酸就成为了绕不开的话题。尿酸作为嘌呤代谢的产物，降尿酸就需要从控制嘌呤着手，而学会以下三件事，降尿酸方能事半功倍。

第一件事，戒酒。酒精大多含有较高的嘌呤物质。当这些嘌呤进入人体后，会被转化为尿酸，增加体内尿酸的浓度，这是尿酸水平升高的主要因素之一。此外，酒精还能通过促进腺嘌呤核苷酸的代谢，加速嘌呤分解，进一步引起尿酸升高。除了这些影响，酒精会抑制肾脏对尿酸的排泄功能，导致更多的尿酸留存在体内。

第二件事，保持规律睡眠。不规律或不足的睡眠会引起体内应激激素水平的升高，这种激素的不正常变化可能间接影响尿酸的代谢和排泄。此外，睡眠不足往往会引发肥胖、胰岛素抵抗等代谢问题，而这些因素通常与高尿酸血症高度相关。保持规律且充足的睡眠可以帮助改善机体代谢，从而间接保持尿酸水平的稳定。

第三件事，保持良好心态。长期的精神压力和不良情绪会导致交感神经的过度兴奋，从而增加血液中的应激激素水平。这些激素不但可能影响尿酸生成，还会削弱肾脏的代谢功能，减少尿酸排泄。此外，不良情绪和长期压力容易引起暴饮暴食、酗酒等不健康的行为，而这些不良习惯进一步加重尿酸升高的可能性。

除了上述这些注意事项外，降尿酸还需要控制高嘌呤食物的摄入，远离动物内脏、海鲜、碳酸饮料等，这些都会在无形中增加尿酸水平。而甘薯、马铃薯、木薯这一类则属于嘌呤低的食物，高尿酸患者可以适当选择食用。

综合这些因素来看，想要彻底的控制尿酸并不是单纯的依靠药物就能实现，在生活习惯方面同样也要下功夫，包括坚持戒烟戒酒，拒绝高嘌呤食物的摄入，保持良好的睡眠习惯以及稳定的心态，时间长了自然这些问题都得到了解决。