【益处】在练习玉女穿梭时，下肢需在不同方向间灵活转换，动作需连贯且流畅，同时重心的虚实转移也要清晰明了。长期练习此动作，能显著提升个体的方向感知能力、下肢的敏捷度，以及上下肢动作的协调配合能力。

【攻防含义】玉女穿梭动作灵活多变，方向转换丰富，是一种利用对方攻势中的破绽进行反击的技法。当对方试图攻击我的头部或胸（腹）部时，我可紧贴其击打的手臂或手腕，通过化解或架开来应对，并趁机迈出一步，用另一手掌推击其胸部。若对方从侧面或后方偷袭我的头（脸）部，我可迅速转身，用一掌旋转架开其进攻手，同时另一掌随步伐跟进，击打其胸部或肋部。