【益处】海底针这一动作主要锻炼的是腰、胯、肩臂以及腕部的松沉之力。持续的练习能够显著增强下肢的力量，为武术技艺的提升打下坚实基础。

【攻防应用】海底针动作之后往往衔接的是闪通臂，这体现了武术中“欲上先下”的技击策略。此拳势的基本用法在于，一手用于下採对方的手臂，而另一手则迅速插击其被称为“海底”的敏感部位。例如，当对方左手试图抓握我的胸、肩部时，我可迅速以右手上贴其左前臂，并上提以化解其攻势，同时左手则用于阻挡或搂开其打来的右手。随后，我可顺其左臂的回收之势，向其胸、肋、腹或裆部插掌攻击。若对方右手紧握我的右手腕，我可顺势放松右肩并前送，再弧形向上提起右腕，借其手臂的回收之力，插击其胸、肋、腹或裆部，实现有效的反击。