跑步这项运动别看就是两条腿交换着在做反复运动，看似简单，但想要坚持下去可没有那么容易。

毕竟跑步是一项很孤独的运动，没有强大的自律和热爱是很难保持下去的。

不过一般能将跑步坚持下来的人，都会有一个特征，那就是“上瘾”，后面不需要什么坚持不坚持了，就慢慢已经变成一种习惯了。

我之前问一个跑步多年的朋友：你坚持跑步的这么些年，身体有发生哪些变化吗？

他就说了一句很简单的话，跑步使我心情变得更好了，尤其是跑步之后的感觉，太愉悦！

甚至有人表示：尤其是跑完长距离之后，感觉全身麻麻的，有一种从脚底涌上的舒服感，特别的减压。

其实你们别看这说的有点夸张，事实还真是这样！

有相关研究就曾对坚持跑步后带给人身体变化做过研究，针对10名男性跑者在跑完半马后用仪器的特殊技术扫描了他们的大脑。

最后发现：大脑中的阿片类物质和它们的受体结合更加活跃了！

阿片受体被激活后就会产生一种强烈的欢快感，这也是为什么很多人跑步上瘾的原因，这种感觉能让人的精神更加饱满。

对于这种感受，我相信每一个坚持跑步的人都感受过，其实除了这些情绪化的改善外，跑步带来的最大变化就是身体素质变得更好了。

因为长期的跑步能够有效的保护血管，促进血液循环，降低心脑血管方面的慢性疾病。

曾有医学就表明：每天坚持跑步30分钟，就等于给心血管做了一次“大保健”！

尤其是人到中年以后，一个经常保持跑步的人和一个从来不运动的人站在一起，所凸显出来的气色以及身体状态完全就是两个样。

另外长期保持跑步的人，大多都活的比较积极，从不内耗自己，善于在孤独的跑步中寻找自取哦，通过每一次的大汗淋漓来给自己减压。

也许跑步在很多人眼里看来是无趣的，但实际上只有当你真正坚持下去后，那种身体发生的微妙变化，是一定会让你乐在其中的。

先享受痛苦，当身体习惯以后，你会慢慢发现跑步就是一种全方位的美好！

跑步，对于普通人来说就是最简单也最容易坚持下去的运动了，如果你也想拥有好的身材和好的身体，不妨就从走出家门，先跑起来开始吧！

如同古希腊的那句名言一样：

如果你想强壮，跑步吧!

如果你想健美，跑步吧!

如果你想聪明，跑步吧!

你一般日常都跑几公里呢？

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